Cómo perder peso con aminoácidos

Cómo perder peso con aminoácidos

Los "aminoácidos" o aminoácidos son los componentes básicos de todas las proteínas. Cuando comes un trozo de pollo, estás tomando aminoácidos. Los nueve aminoácidos esenciales son histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano y valina. Debe obtener estos aminoácidos de los alimentos para que su cuerpo pueda digerir los nutrientes, crecer, reparar el tejido corporal y realizar muchas funciones vitales fundamentales. Los aminoácidos de cadena ramificada o BCAA son leucina, isoleucina y valina. Un suplemento de aminoácidos a su dieta puede ayudarlo a perder peso más rápido manteniendo o aumentando la masa muscular magra y acelerando el metabolismo.

Paso 1

Reduzca su consumo de calorías para crear un estímulo de pérdida de peso. Existen muchas aplicaciones excelentes para teléfonos móviles que pueden ayudarlo a establecer un objetivo de calorías y atenerse a él. Por ejemplo, My Fitness Pal, Lose it! y The Eatery son algunos de los mejores gratuitos disponibles, según PCMag

Paso 2

Tome una porción de aminoácidos o BCAA cuando se despierte por primera vez. Según Jerry Brainum, el autor de "Natural Anabolics", los aminoácidos ayudan al cuerpo a ahorrar tejido muscular y quemar grasa.

Paso 3

Tome una porción de aminoácidos 30 minutos antes de un entrenamiento de entrenamiento de resistencia. Los autores de "Xtreme Lean" Jonathan Lawson y Steve Holman recomiendan esta forma de entrenamiento como la mejor manera de quemar grasa corporal.

Etapa 4

Continúe bebiendo la bebida de aminoácidos durante su entrenamiento. Esto inhibe la degradación muscular, energiza las células musculares y permite que su cuerpo comience el proceso de recuperación mientras todavía está en el gimnasio.

Paso 5

Pon una porción de aminoácidos en tu batido post-entrenamiento. Los autores de "Man 2.0 Engineering the Alpha" John Romaniello y Adam Bornstein también recomiendan ingerir 30 gramos de proteína y 30 a 40 gramos de carbohidratos inmediatamente después de su entrenamiento.

Paso 6

Tome una porción de aminoácidos antes de retirarse durante la noche para ayudar con la recuperación muscular.

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