C贸mo perder grasa intraabdominal

C贸mo perder grasa intraabdominal

La grasa intraabdominal es un tipo de grasa dentro del cuerpo que se envuelve alrededor de sus 贸rganos internos. Esta grasa puede desarrollarse alrededor de su h铆gado, ri帽ones y coraz贸n. Seg煤n la Asociaci贸n Estadounidense de Diabetes, la grasa intraabdominal lo hace m谩s susceptible a enfermedades cardiovasculares, diabetes, presi贸n arterial alta, colesterol alto y algunos tipos de c谩ncer. Los medicamentos que se dirigen a la grasa intraabdominal s铆 existen, pero ninguno de ellos ha sido aprobado por la Administraci贸n de Alimentos y Medicamentos. Perder grasa intraabdominal requiere un cambio en el estilo de vida para reducir la amenaza de enfermedades cr贸nicas.

Paso 1

Coma alimentos m谩s saludables y mant茅ngase alejado de la grasa total y la grasa insaturada. Evite los carbohidratos refinados como pasteles, galletas, pasta, pan blanco, cereales, bocadillos, dulces, etc. Estos alimentos se absorben r谩pidamente como glucosa, lo que obliga al cuerpo a producir m谩s insulina para eliminar el exceso de glucosa y grasa. Los altos niveles de insulina hacen que la grasa se almacene en el abdomen.

Paso 2

Haga ejercicio en r谩fagas cortas en lugar de ejercicios prolongados. Cuando mantienes las sesiones de ejercicio breves, usas carbohidratos como combustible mientras te mueves y luego quemas grasa mucho despu茅s de que desaceleras. Sesiones de caminar o correr de 10 a 12 minutos aumentar谩n su metabolismo.

Paso 3

Administra tu estr茅s Medita o toma un ba帽o caliente para relajarte. Aunque es imposible eliminar completamente el estr茅s de su vida, administrarlo ser谩 beneficioso para su salud f铆sica y emocional.

Etapa 4

No use tabaco ni beba mucho. Los consumidores de tabaco y aquellos que beben en exceso corren un mayor riesgo de tener grasa en el abdomen. Los hombres no deben beber m谩s de tres bebidas por d铆a, y las mujeres no deben beber m谩s de dos por d铆a.

Compartir:
Dejar Un Comentario