Cómo perder grasa del vientre en 5 días sin drogas

Cómo perder grasa del vientre en 5 días sin drogas

Es posible que desee perder algunas libras de grasa del vientre rápidamente para una ocasión especial, como una boda o reunión de la clase. Si intenta perder grasa del vientre en cinco días, hay algunas cosas que puede hacer para lograr su objetivo de forma natural, sin el uso de drogas.

Paso 1

Reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta. Los carbohidratos inflan su cuerpo, especialmente los carbohidratos ricos en almidón como la pasta y las papas. Los carbohidratos también inundan su cuerpo con insulina después de que se consumen, lo que interfiere con la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. En lugar de carbohidratos, coma carnes magras como pollo, pescado y carne magra. Agregue vegetales verdes como brócoli, espinacas o ensalada pequeña. Para el desayuno, en lugar de un bagel o cereal, disfrute de una tortilla de dos huevos con verduras frescas y una guarnición de fruta fresca para obtener nutrientes.

Paso 2

Evite el alcohol. Tu cuerpo almacena alcohol como grasa. El alcohol también detiene el metabolismo de las grasas hasta que el hígado lo elimine de su cuerpo. Dado que su hígado es fundamental en el proceso de quema de grasa, no puede procesar la grasa mientras está ocupado limpiando el alcohol de su cuerpo. Además, cualquier alimento que ingiera al mismo tiempo que consume alcohol se almacenará en forma de grasa hasta que el hígado pueda purgar el alcohol y reanude su responsabilidad de quemar grasa.

Paso 3

Realice un entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT. HIIT es un método de entrenamiento donde se realiza un ejercicio aeróbico como trotar, pero se le agrega un giro. Por ejemplo, después de estirar y calentar, comience a trotar con un esfuerzo del 50 por ciento durante 30 segundos. Una vez que hayan pasado 30 segundos, haga un sprint lo más rápido posible durante otros 30 segundos. Después de correr durante 30 segundos, regrese a su ritmo de jogging durante otros 30 segundos. Repite este proceso hasta que hayas hecho trote y corrido cinco veces. Después de la quinta sesión de sprint, trota por otros 30 segundos, luego camina cinco minutos para que tus músculos se enfríen adecuadamente. HIIT se diferencia del ejercicio regular en que elevará su metabolismo y lo mantendrá elevado durante varias horas, lo que quema más grasa todo el día. Trate de hacer su HIIT por las mañanas todos los días para quemar grasa todo el día.

Compartir:
Dejar Un Comentario