C贸mo perder grasa del vientre en 5 d铆as sin drogas

C贸mo perder grasa del vientre en 5 d铆as sin drogas

Es posible que desee perder algunas libras de grasa del vientre r谩pidamente para una ocasi贸n especial, como una boda o reuni贸n de la clase. Si intenta perder grasa del vientre en cinco d铆as, hay algunas cosas que puede hacer para lograr su objetivo de forma natural, sin el uso de drogas.

Paso 1

Reduzca la cantidad de carbohidratos en su dieta. Los carbohidratos inflan su cuerpo, especialmente los carbohidratos ricos en almid贸n como la pasta y las papas. Los carbohidratos tambi茅n inundan su cuerpo con insulina despu茅s de que se consumen, lo que interfiere con la capacidad de su cuerpo para quemar grasa. En lugar de carbohidratos, coma carnes magras como pollo, pescado y carne magra. Agregue vegetales verdes como br贸coli, espinacas o ensalada peque帽a. Para el desayuno, en lugar de un bagel o cereal, disfrute de una tortilla de dos huevos con verduras frescas y una guarnici贸n de fruta fresca para obtener nutrientes.

Paso 2

Evite el alcohol. Tu cuerpo almacena alcohol como grasa. El alcohol tambi茅n detiene el metabolismo de las grasas hasta que el h铆gado lo elimine de su cuerpo. Dado que su h铆gado es fundamental en el proceso de quema de grasa, no puede procesar la grasa mientras est谩 ocupado limpiando el alcohol de su cuerpo. Adem谩s, cualquier alimento que ingiera al mismo tiempo que consume alcohol se almacenar谩 en forma de grasa hasta que el h铆gado pueda purgar el alcohol y reanude su responsabilidad de quemar grasa.

Paso 3

Realice un entrenamiento de intervalo de alta intensidad o HIIT. HIIT es un m茅todo de entrenamiento donde se realiza un ejercicio aer贸bico como trotar, pero se le agrega un giro. Por ejemplo, despu茅s de estirar y calentar, comience a trotar con un esfuerzo del 50 por ciento durante 30 segundos. Una vez que hayan pasado 30 segundos, haga un sprint lo m谩s r谩pido posible durante otros 30 segundos. Despu茅s de correr durante 30 segundos, regrese a su ritmo de jogging durante otros 30 segundos. Repite este proceso hasta que hayas hecho trote y corrido cinco veces. Despu茅s de la quinta sesi贸n de sprint, trota por otros 30 segundos, luego camina cinco minutos para que tus m煤sculos se enfr铆en adecuadamente. HIIT se diferencia del ejercicio regular en que elevar谩 su metabolismo y lo mantendr谩 elevado durante varias horas, lo que quema m谩s grasa todo el d铆a. Trate de hacer su HIIT por las ma帽anas todos los d铆as para quemar grasa todo el d铆a.

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