Cómo perder grasa de la cintura

Cómo perder grasa de la cintura

La cintura puede ser una de las áreas más difíciles del cuerpo para perder grasa. Una vez que la grasa se almacena en el área de la cintura, se necesita disciplina para quitársela. Ya sea que haya llegado allí debido a un embarazo, una panza de cerveza, un teleadicto, o por sentarse en un cubículo, es posible tomar el control y hacer que su cintura se vea mejor. Este artículo te ayudará a comenzar a perder grasa en la cintura.

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Renunciar a las grasas saturadas y las grasas trans de inmediato. Las grasas saturadas y las grasas trans como las que se encuentran en la mantequilla, margarina, bocadillos salados como papas fritas, chips de maíz, etc., helados, galletas, pastel y otros bocadillos azucarados parecen tener una ruta directa para almacenarse como grasa. Por lo general, esto se debe a que las grasas saturadas son más difíciles de eliminar del cuerpo.

Use más calorías de las que come y bebe. La cantidad de calorías que está quemando cada día debe exceder la cantidad de calorías que está consumiendo para perder grasa. Mantenga un registro de las calorías utilizadas y las calorías consumidas cada día.

Beber abundante agua. Renunciar al pop, el jugo y otras bebidas de m√°quinas expendedoras. El agua ayuda a tu cuerpo a perder peso.

Obtenga al menos 7 horas de sue√Īo por noche. La privaci√≥n del sue√Īo cambia la forma en que su cuerpo produce dos productos qu√≠micos importantes, la insulina y la leptina. La insulina es producida por el cuerpo durante el sue√Īo para regular el az√ļcar en la sangre y ayuda a su cuerpo a quemar calor√≠as de forma natural. La leptina tambi√©n es producida por el cuerpo durante el sue√Īo. Este producto qu√≠mico es utilizado por el cuerpo para suprimir el apetito. Hay una raz√≥n por la cual los restaurantes de comida r√°pida permanecen abiertos hasta tarde en el camino de entrada.

Mantenga su estr√©s bajo control. Se ha descubierto que los niveles de estr√©s causan la acumulaci√≥n de dep√≥sitos de grasa en el √°rea del est√≥mago. Administre su estr√©s insertando tiempo de relajaci√≥n en su horario. Cosas como un masaje, un ba√Īo, meditaci√≥n, oraci√≥n, hablar a caminar o observar la naturaleza pueden controlar su estr√©s y ayudar a su cuerpo a equilibrarse.

Incrementa tu ejercicio Meta ejercicio moderado 4-5 veces por semana. Algunas formas de ejercicio moderado incluyen nadar, caminar, trotar ligero, cinta y trabajo de jardinería / jardín. El ejercicio ayudará a aumentar la quema de calorías y ayudará a eliminar la acumulación de triglicéridos.

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