Cómo perder grasa abdominal para chicas adolescentes

Cómo perder grasa abdominal para chicas adolescentes

Algunas chicas adolescentes tienen un metabolismo rápido: pueden comer todo lo que quieran y no ganar una libra. Por otro lado, algunas adolescentes luchan con su peso y buscan formas efectivas de perder grasa abdominal. Hay varias técnicas para ayudar a los adolescentes a reducir el bulto estomacal. Con paciencia y fuerza de voluntad, estas jóvenes pueden lograr su imagen corporal ideal en unas pocas semanas o meses.

Reduzca el consumo de alimentos azucarados. Las golosinas azucaradas como pastel, galletas y helado pueden causar peso abdominal. Adem√°s, los refrescos y algunos jugos contienen varios gramos de az√ļcar. Preste atenci√≥n a las etiquetas de los alimentos y elimine o limite las comidas y bebidas azucaradas de su dieta.

Comience una rutina de ejercicios. Reserve tiempo para hacer ejercicio. Haga ejercicio por un mínimo de 30 minutos diarios. Los ejercicios efectivos incluyen caminar, trotar, jugar deportes, andar en bicicleta o nadar.

Beber abundante agua. Beba por lo menos de 8 a 10 vasos por d√≠a para perder grasa abdominal. El agua lava el exceso de sodio, az√ļcar y l√≠quidos de su cuerpo.

Tome un suplemento de fibra. Coma muchas frutas y verduras, o tome un suplemento diario de fibra para promover la salud digestiva y deshacerse de la hinchazón abdominal.

Elimina los alimentos grasos de tu dieta. Manténgase alejado de los alimentos con alto contenido de grasa, incluidos alimentos fritos y comidas rápidas. Elija alternativas bajas en grasa o sin grasa.

Reduzca su consumo de calor√≠as. Coma porciones de comida m√°s peque√Īas y disminuya su consumo de calor√≠as en 500 por d√≠a. En otras palabras, si normalmente consume 1.900 calor√≠as al d√≠a, no coma m√°s de 1.400. No baje de 1.200 calor√≠as netas por d√≠a; las calor√≠as netas son la cantidad de calor√≠as que consume menos la cantidad de calor√≠as que ha quemado haciendo ejercicio. Dejar caer menos de 1,200 calor√≠as puede robar a su cuerpo los nutrientes y la energ√≠a que necesita para funcionar de manera eficiente dej√°ndolo cansado, d√©bil y propenso a enfermedades y lesiones. Consulte a su proveedor de atenci√≥n m√©dica sobre sus necesidades cal√≥ricas personales antes de comenzar cualquier programa de p√©rdida de peso.

Comer org√°nico. Muchos investigadores creen que las hormonas agregadas en nuestro suministro de alimentos est√°n contribuyendo al problema de peso que estamos viendo en Estados Unidos. Cambiar a alimentos org√°nicos ayudar√° a eliminar algunas de las hormonas ambientales a las que est√° expuesto y puede ayudar a disminuir su grasa abdominal.

Advertencias

Consulte a su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier programa de ejercicio y pérdida de peso. Muchas adolescentes pueden preocuparse o preocuparse demasiado por su apariencia y cuerpo. Sea razonable consigo mismo y sepa que comer bien, hacer ejercicio, dormir bien y controlar el estrés y la ansiedad con buenos amigos y apoyo familiar lo ayudarán a convertirse en una mujer sana.

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