Cómo perder 80 libras en 3 meses

Cómo perder 80 libras en 3 meses

Perder peso r√°pido generalmente no es una gran idea y los intentos de hacerlo a menudo son contraproducentes. El sitio web docstoc se√Īala que "seg√ļn el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte (ACSM), una p√©rdida de peso saludable es de 1-2 libras por semana". El √ļnico momento en que estar√≠a bien exceder esta cantidad y podr√≠a funcionar es si usted es severamente obeso. Cuando eres severamente obeso, las libras a menudo se eliminan r√°pidamente porque tienes tantos extra. Sin embargo, sigue siendo crucial que siga pautas seguras.

Arrojando las libras

Visite a su m√©dico para un examen f√≠sico completo antes de comenzar cualquier programa de p√©rdida de peso. Comience su dieta y plan de ejercicios solo si √©l lo limpia. Contin√ļe consultando a su m√©dico regularmente para asegurarse de que se mantenga saludable mientras hace una dieta extenuante y hace ejercicio.

Encuentre un buen nutricionista licenciado para ayudarlo a elaborar una dieta personalizada que pueda seguir durante el período de tres meses. No reduzca sus calorías para hacer su propia dieta.

Encuentre un buen entrenador certificado, preferiblemente uno con al menos tres a√Īos de experiencia, que pueda guiar su programa de ejercicios. Entreviste a varios antes de decidirse por uno. Pasar√°s mucho tiempo con esta persona, sesiones de entrenamiento diarias, por lo que debes gustar y sentirte motivado por √©l.

Siga las recomendaciones de los profesionales de la actividad física y no se dé por vencido cuando se siente difícil. Perder 80 libras en tres meses no es una tarea fácil.

Compartir:
Dejar Un Comentario