C贸mo perder 5 libras de grasa en dos semanas

C贸mo perder 5 libras de grasa en dos semanas

驴Necesita perder grasa para un evento especial como una boda, una reuni贸n, la primera cita, una entrevista de trabajo, conocer a la familia pol铆tica, etc. Tal vez solo quiera sentirse m谩s seguro o m谩s c贸modo o abrocharse los vaqueros pitillo sin usar alicates?. 隆Perder peso te ayudar谩 a verte bien, pero perder peso con grasa te ayudar谩 a verte genial! As铆 es c贸mo.

P茅sese y mida su grasa corporal con una escala de grasa corporal. Registre el n煤mero y el peso de su objetivo y p贸ngalo en la nevera.

Hojee el libro de dietas de abs y elija 1-2 batidos para beber, 3-4 tipos de refrigerios que le gusten, 2-3 tipos de comidas para comer y 3-4 tipos de cenas que puede cocinar durante las pr贸ximas dos semanas. Haga una lista de lo que necesita para una semana de comidas e ir de compras.

Planee comer 2 comidas peque帽as, 2 batidos, m谩s un bocadillo cada d铆a. Tome un pedazo de papel y anote r谩pidamente las veces que comer谩 qu茅 alimentos. Enumera los alimentos que realmente vas a comer. Esto solo toma 5 minutos y la planificaci贸n es clave cuando se trata de comer para perder grasa y perder peso.

Encuentre 3 d铆as a la semana cuando puede hacer 30 minutos de entrenamiento de quemagrasas en su casa y 1 d铆a a la semana, cuando puede hacer 15 minutos de ejercicios aer贸bicos para quemar grasa al aire libre. Encuentre el tiempo o robarlo de alguna otra actividad in煤til como t.v. acecho. Programe sus entrenamientos en su horario (esto es crucial, as铆 que no se salte este paso).

Obtenga entrenamientos libres de grasa en: //www.freeworkoutsguide/fatlossworkouts.html

Comience su plan de dieta de abs y sus entrenamientos en un d铆a sin presi贸n como el s谩bado o el domingo. T贸melo un d铆a a la vez y sea consecuente. Recomp茅nsese al final de la semana con algo m谩s que comida o bebida.

Vuelve a la tienda de abarrotes y compra la segunda semana. Use los mismos alimentos que la semana uno para simplificar o cambiar una o dos comidas por variedad. Resiste el impulso de pesarte a ti mismo. Despu茅s de las dos semanas p茅sese y mida su grasa corporal.

Consejos

Sus entrenamientos son cortos, por lo que debe pasar m谩s all谩 de su zona de confort pero no tanto como para causar una lesi贸n. Beber 64 oz de agua al d铆a, obtenga 8 horas de sue帽o y tome una multivitamina. Hacer todo 3 aumenta la quema de grasa. Evite el alcohol durante estas dos semanas para reducir las calor铆as y aumentar a煤n m谩s el metabolismo. Siga los alimentos en el libro y aseg煤rese de seguir las comidas controladas por porciones.

Advertencias

Consulte a su m茅dico antes de comenzar cualquier dieta y programa de ejercicios. Esta es una gu铆a y no pretende reemplazar el consejo de su m茅dico.

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