Cómo perder 5 libras de grasa en dos semanas

Cómo perder 5 libras de grasa en dos semanas

¬ŅNecesita perder grasa para un evento especial como una boda, una reuni√≥n, la primera cita, una entrevista de trabajo, conocer a la familia pol√≠tica, etc. Tal vez solo quiera sentirse m√°s seguro o m√°s c√≥modo o abrocharse los vaqueros pitillo sin usar alicates?. ¬°Perder peso te ayudar√° a verte bien, pero perder peso con grasa te ayudar√° a verte genial! As√≠ es c√≥mo.

P√©sese y mida su grasa corporal con una escala de grasa corporal. Registre el n√ļmero y el peso de su objetivo y p√≥ngalo en la nevera.

Hojee el libro de dietas de abs y elija 1-2 batidos para beber, 3-4 tipos de refrigerios que le gusten, 2-3 tipos de comidas para comer y 3-4 tipos de cenas que puede cocinar durante las próximas dos semanas. Haga una lista de lo que necesita para una semana de comidas e ir de compras.

Planee comer 2 comidas peque√Īas, 2 batidos, m√°s un bocadillo cada d√≠a. Tome un pedazo de papel y anote r√°pidamente las veces que comer√° qu√© alimentos. Enumera los alimentos que realmente vas a comer. Esto solo toma 5 minutos y la planificaci√≥n es clave cuando se trata de comer para perder grasa y perder peso.

Encuentre 3 d√≠as a la semana cuando puede hacer 30 minutos de entrenamiento de quemagrasas en su casa y 1 d√≠a a la semana, cuando puede hacer 15 minutos de ejercicios aer√≥bicos para quemar grasa al aire libre. Encuentre el tiempo o robarlo de alguna otra actividad in√ļtil como t.v. acecho. Programe sus entrenamientos en su horario (esto es crucial, as√≠ que no se salte este paso).

Obtenga entrenamientos libres de grasa en: //www.freeworkoutsguide/fatlossworkouts.html

Comience su plan de dieta de abs y sus entrenamientos en un día sin presión como el sábado o el domingo. Tómelo un día a la vez y sea consecuente. Recompénsese al final de la semana con algo más que comida o bebida.

Vuelve a la tienda de abarrotes y compra la segunda semana. Use los mismos alimentos que la semana uno para simplificar o cambiar una o dos comidas por variedad. Resiste el impulso de pesarte a ti mismo. Después de las dos semanas pésese y mida su grasa corporal.

Consejos

Sus entrenamientos son cortos, por lo que debe pasar m√°s all√° de su zona de confort pero no tanto como para causar una lesi√≥n. Beber 64 oz de agua al d√≠a, obtenga 8 horas de sue√Īo y tome una multivitamina. Hacer todo 3 aumenta la quema de grasa. Evite el alcohol durante estas dos semanas para reducir las calor√≠as y aumentar a√ļn m√°s el metabolismo. Siga los alimentos en el libro y aseg√ļrese de seguir las comidas controladas por porciones.

Advertencias

Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta y programa de ejercicios. Esta es una guía y no pretende reemplazar el consejo de su médico.

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