Cómo perder 30 libras realmente rápido

Cómo perder 30 libras realmente rápido

Perder 30 libras rápido es relativamente simple si se hace correctamente y de manera saludable. Sin embargo, las rutinas de ejercicios extremos o soluciones rápidas, como las píldoras de dieta pueden terminar haciendo más daño que bien. Cumplir con las comidas bien balanceadas, evitar las comidas nocturnas, beber mucha agua y hacer mucho ejercicio consistentemente causará pérdida de peso en el transcurso de un mes. Perder 30 libras en un período de tiempo más corto puede ser inseguro, ya que generalmente implica suplementos, prácticas inseguras y dietas de moda que no se pueden mantener a largo plazo, lo que resulta en una eventual recuperación.

Beba por lo menos ocho 8 onzas vasos de agua todos los días Cuando el cuerpo está deshidratado, retiene agua para almacenarla para usarla en el futuro, lo que puede hacer que se sienta hinchado y pesando más. La deshidratación también puede desencadenar el mecanismo de hambre del cuerpo cuando, de hecho, es posible que solo necesite líquidos. El cuatro por ciento de la orina está compuesta de grasas; por lo tanto, cuanto más frecuente sea la micción, más grasas y agua se perderán.

Coma comidas más balanceadas. Limite severamente el engorde y los alimentos azucarados, y nunca se salte las comidas. Saltarse comidas interfiere con el metabolismo del cuerpo y engaña al cuerpo haciéndole creer que está muriendo de hambre; esto hace que el cuerpo almacene cualquier alimento que recibe. Intente mantener su ingesta calórica a 1,400 por día.

Comience a hacer ejercicio cinco veces por semana durante aproximadamente media hora. Caminar es una gran opción para quemar grasa para principiantes, ya que es fácil de realizar y tiene un bajo riesgo de lesiones.

Intente limitar o incluso eliminar los carbohidratos de la dieta después de las 5 p.m. Reemplace la mantequilla con aceite de oliva y refresco con agua y jugos de frutas y tés al 100 por ciento. Elimine los alimentos procesados ​​que estimulan la producción de insulina a partir de la dieta. Si su sangre contiene grandes cantidades de insulina, su cuerpo no convertirá las grasas y las proteínas y evitará que pierda peso.

Consejos

Beber agua fría ayuda a quemar calorías a medida que el cuerpo trabaja para calentar el agua a temperatura ambiente. Con alto contenido de fibra, entre refrigerios de comida, como ensaladas, almendras y avena, lo mantendrá lleno. Beber grandes cantidades de té verde también puede promover la pérdida de peso, debido a las propiedades diuréticas del té verde.

Advertencias

Siga los métodos seguros y comprobados de pérdida de peso y evite las píldoras dietéticas, que pueden causar hipertensión, dolores de cabeza, problemas hepáticos, cardíacos y respiratorios, adicción, náuseas y otros dolores estomacales.

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