Cómo perder 10 libras durante la noche

Cómo perder 10 libras durante la noche

Puede perder 10 libras casi de la noche a la ma√Īana. La mayor√≠a de las personas retiene 5-7 libras de agua debido a los alimentos y bebidas con alto contenido de sodio. El sodio, o sal, hace que el agua se acumule en el cuerpo. La dieta estadounidense promedio tambi√©n carece de fibra diet√©tica, lo que promueve la salud intestinal.

Puede librar a su cuerpo del exceso de acumulación y agua y perder 10 libras durante la noche. Al continuar estos simples consejos, puede mantener las 10 libras de descuento y perder más.

Consuma 64 onzas de líquido libre de sodio.

La mayoría de las personas no bebe suficiente agua. La regla de oro es 64 onzas cada día. Las necesidades individuales varían debido a la condición física o la enfermedad, por lo tanto, beba más si lo necesita. El agua en sí es un diurético; el agua que bebes ayuda al cuerpo a derramar el agua que almacena.

"El agua elimina las toxinas de los √≥rganos vitales, transporta nutrientes a las c√©lulas y proporciona un ambiente h√ļmedo para los tejidos del o√≠do, la nariz y la garganta". (1)

Coma 2 cucharadas de linaza molida.

El lino es una excelente forma de fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se une con la grasa, lo que impide la absorción, y la fibra insoluble se mueve a granel a través de los intestinos. La linaza molida es más fácil de comer que las semillas de lino, y es más productiva que el aceite de lino. Puedes mezclar la cantidad diaria de lino con miel. Extiéndalo sobre una tostada, en lugar de mantequilla. O puede agregarlo a una ensalada, sopa o verduras.

Camina por 20 minutos.

Da un corto paseo cada día. El tiempo que camina desde el estacionamiento hasta la tienda o el edificio de oficinas cuenta. Caminar aumenta el flujo sanguíneo y ayuda a acelerar el proceso digestivo.

Evite la comida r√°pida y refrescos.

Durante este tiempo, no coma nada que sea difícil de digerir y lleno de grasa y sodio. Tu objetivo es perder 10 libras durante la noche.

Haga ejercicio por 20-30 minutos.

Para aumentar el proceso de pérdida de peso, agregue un programa de ejercicio simple a su rutina diaria. Tómese un tiempo para hacer ejercicios aeróbicos de 20 a 30 minutos o para tonificar, y use pesas gratis.

El ejercicio adicional ayudará a continuar la pérdida de peso y le dará más energía.

Advertencias

No intente ning√ļn programa de p√©rdida de peso sin antes hablar con su m√©dico personal.

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