C贸mo pegar un m煤sculo de la pantorrilla

C贸mo pegar un m煤sculo de la pantorrilla

Engrapar un m煤sculo de la pantorrilla con cinta atl茅tica puede prevenir lesiones relacionadas con la tensi贸n, pero tambi茅n puede aliviar el dolor una vez que ha ocurrido la lesi贸n. El m煤sculo de la pantorrilla se puede pegar con cinta adhesiva para enfocarse 煤nicamente en la pantorrilla misma o como parte de una unidad m谩s grande de ternero y soporte del tend贸n de Aquiles. Dependiendo de la naturaleza de su lesi贸n, a煤n puede participar en actividades deportivas y de acondicionamiento f铆sico mientras usa cinta deportiva. Muchos atletas profesionales usan cinta atl茅tica para apoyar sus m煤sculos com煤nmente tirantes durante un juego o partido.

Paso 1

Estampar un pedazo de cinta que se extiende a lo largo de su mitad. Col贸quelo a lo largo de la longitud vertical de su pantorrilla. Debe extenderse desde justo debajo de la parte posterior de la rodilla hasta el 谩rea justo por encima del tend贸n de Aquiles. Estira la cinta para que quede apretada en el medio, pero no demasiado estirada en los extremos.

Paso 2

Rasgue otra pieza de cinta que extienda el ancho de su m煤sculo de la pantorrilla. Coloque la cinta horizontalmente sobre la primera pieza de cinta en el 谩rea del m煤sculo de la pantorrilla donde sienta la mayor tensi贸n. Estire la cinta para que quede apretada en el medio pero no estirada significativamente en los extremos. Esta forma cruzada es una forma sencilla de sujetar el m煤sculo de la pantorrilla. Contin煤e con el paso 3 si desea agregar m谩s cinta para involucrar el tend贸n de Aquiles.

Paso 3

Agregue soporte para su tend贸n de Aquiles incorpor谩ndolo al vendaje del m煤sculo de la pantorrilla. En lugar de grabar a lo largo de la longitud del m煤sculo de la pantorrilla primero, envuelva la cinta alrededor de la pantorrilla en el lugar donde sienta la mayor tensi贸n.

Etapa 4

Sujetando el pie para que quede completamente plano y nivelado, extienda una tira de cinta verticalmente desde la cinta envuelta horizontalmente, sobre el tend贸n de Aquiles, pasando el tal贸n y la parte inferior del pie. Coloque dos tiras m谩s de cinta a lo largo de cada lado de la tira de cinta colocada verticalmente, ambas extendidas alrededor del tal贸n hasta la parte inferior del pie.

Paso 5

Envuelva un trozo de cinta horizontalmente alrededor del tend贸n de Aquiles para agregar un anillo final de soporte. Esto tambi茅n ayudar谩 a mantener presionadas las tiras verticales de cinta.

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