C贸mo obtener un Pike Jump Higher

C贸mo obtener un Pike Jump Higher

El salto de porristas es un movimiento poderoso, pero b谩sico. Como todos los saltos de porristas, el lucio requiere fuerza, flexibilidad y resistencia. Para agregar altura a su salto de lucio, puede beneficiarse del an谩lisis de sus componentes. Puedes aprender mucho examinando los elementos individuales de tu salto y buscando puntos de debilidad o imprecisi贸n. Una vez que se descompone y analiza su salto de pike, tal vez con los comentarios de un compa帽ero de equipo o entrenador, puede tomar medidas espec铆ficas para aumentar su altura.

Involucre a sus m煤sculos abdominales a medida que se levanta sobre las puntas de los pies en la preparaci贸n de su pica. Evite arquear la parte superior de la espalda, arrojar el cofre hacia delante o extender los brazos demasiado. Mantenga su centro de gravedad directamente sobre los dedos de los pies.

Doble las rodillas, presionando ambos pies firmemente en el piso. Evite cambiar su peso o rebotar arriba y abajo antes de empujar hacia arriba para el salto. Evitar peque帽os cambios de peso de este tipo lo ayudar谩 a lograr una base s贸lida para empujar hacia arriba.

Relaciona tus m煤sculos abdominales al saltar. Empuja desde la profundidad de tu flexi贸n de la rodilla, trabajando a trav茅s de las puntas de tus pies y usando el piso como un trampol铆n.

Levanta el torso y las piernas, manteniendo la cabeza alineada con la espalda. Extiende completamente las piernas en una posici贸n de lucio con los pies puntiagudos, estirando las piernas hacia los brazos en lugar de bajar los brazos hacia las piernas.

Usa movimientos de brazos fuertes y precisos para ayudar a tu salto. Evite bajar los brazos por debajo de la altura de los hombros. Mantener los brazos a la altura de los hombros o por encima de ellos puede crear la impresi贸n de una mayor elevaci贸n.

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