Cómo obtener un paquete de seis abs RÁPIDO

Cómo obtener un paquete de seis abs RÁPIDO

En primer lugar, no existe tal cosa para obtener un six pack abs. Lea más si desea obtener sus abdominales de seis paquetes de una manera lenta pero segura

La parte más difícil de nuestro cuerpo para dar forma es nuestros abdominales. Es el primero que el cuerpo almacena su grasa y el último para eliminarla

Es posible que ya tengas un paquete de seis abdominales pero está debajo de la capa de grasa en la parte superior de tus abdominales

La ÚNICA manera de obtener un paquete de abdominales es comer menos carbohidratos y grasas, y hacer cardio. También puede comer una porción más pequeña de comida 5 veces al día para aumentar su metabolismo

Cuando estás haciendo cardio, necesitas aumentar tu ritmo cardíaco a una zona de pérdida de peso. Puede encontrar el rango en función de su edad, por lo general está disponible en la cinta de correr de su gimnasio local o consulte a continuación para calcular su rango de frecuencia cardíaca

A continuación se detalla cómo calcular el rango de frecuencia cardíaca objetivo para el ejercicio de mayor intensidad: 220 - su edad = máx. FC máx. FC x.70 = límite inferior de su rango máx. FC x.85 = límite superior de su rango Por ejemplo, si está 30 años: 220 - 30 = 190 190 x.70 = 133 190 x.85 = 161 También puede usar calificaciones de esfuerzo percibido para determinar la intensidad de su entrenamiento, siendo un 5 un entrenamiento de baja intensidad y un 10 siendo un entrenamiento de muy alta intensidad

Una vez que su grasa corporal disminuye, la capa de grasa en la parte superior de sus abdominales también desaparecerá lentamente y sus abdominales de seis paquetes serán más visibles

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