C贸mo obtener un est贸mago plano usando una cinta de correr

C贸mo obtener un est贸mago plano usando una cinta de correr

Para tener un est贸mago plano, debes quemar la grasa de tu cuerpo. La grasa no se quema en puntos espec铆ficos, sino que se quema al mismo ritmo en todas partes. Por lo tanto, si aplana su est贸mago tambi茅n reducir谩 la grasa de sus caderas, brazos, cara y otras partes del cuerpo al mismo tiempo.

Si tiene una cinta de correr, hay ejercicios particulares que puede hacer para alentar a su cuerpo a quemar sus reservas de grasa. La clave es el entrenamiento de intervalo, que quema la mayor cantidad de grasa en el menor tiempo posible.

Camine o trote ligeramente en su m谩quina para correr durante 4 o 5 minutos para calentar su cuerpo.

Aumente la velocidad o la inclinaci贸n durante un corto per铆odo de tiempo. B谩sicamente, cuanto m谩s corto sea el per铆odo de tiempo, m谩s intenso ser谩 el ejercicio. Un intervalo de 30 segundos, entonces, ser谩 mucho m谩s dif铆cil que un intervalo de 5 minutos.

Reduzca la velocidad o reduzca la inclinaci贸n para un per铆odo de descanso. Esto puede ser tan largo como su intervalo, el doble de su intervalo o en alg煤n punto intermedio. Sin embargo, solo debes duplicar el tiempo si el intervalo fue corto. Un intervalo de 5 minutos no debe tener un descanso de 10 minutos, ya que esto no es realmente entrenamiento de intervalo a menos que entrene durante horas.

Repite este proceso hasta que hayas estado ejercitando por alrededor de 20 minutos. El entrenamiento por intervalos no necesita ser mucho m谩s largo que esto.

Mezcle constantemente su entrenamiento para evitar que su cuerpo se sienta demasiado c贸modo. Si su cuerpo no est谩 preparado para algo, quema grasa con m谩s eficacia. De lo contrario, quemar谩 carbohidratos o desarrollar谩 m煤sculo, ninguno de los cuales contribuye a un est贸mago plano. Por lo tanto, puede hacer series de dos minutos el lunes, series de 30 segundos el martes y una combinaci贸n el mi茅rcoles. Tambi茅n puede modificar si va r谩pido o en una pendiente; la clave es hacer que tu coraz贸n palpite y no c贸mo lo haces.

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