Cómo obtener un estómago plano rápido

Cómo obtener un estómago plano rápido

Si ha decidido que está listo para deshacerse de esa capa adicional alrededor de su estómago, y necesita hacerlo rápido, es hora de ponerse a trabajar. Si desea mostrar sus abdominales tonificados en la playa o simplemente está cansado de la forma en que se ve su estómago, los siguientes pasos le ayudarán a avanzar hacia el estómago plano que siempre ha deseado.

Haga cambios importantes en su dieta. Sustituya las frutas y verduras por los alimentos grasos procesados ​​que haya comido. Cortar el azúcar en su dieta y comer granos enteros, como pan de trigo integral y arroz integral en lugar de pan blanco o arroz blanco.

Revívelo con un poco de ejercicio cardiovascular de tres a cuatro veces por semana o más si está buscando resultados aún más rápidos. Practique un trote largo, vaya a nadar, tome una clase de aeróbic o juegue un partido de baloncesto con sus amigos para aumentar su ritmo cardíaco y comience a perder esa grasa.

Haga abdominales y abdominales todos los días para comenzar a fortalecer sus músculos abdominales. Aumenta la cantidad y la intensidad de las repeticiones a medida que progresas.

Regístrese para una clase de Pilates o yoga cerca y vaya con regularidad. Estas clases te ayudarán a fortalecer aún más tus abdominales.

Pídale a un amigo que trabaje con usted para que pueda ejercitarse más a menudo, y para que pueda responsabilizarse el uno al otro.

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