Cómo obtener un estómago plano para hombres

Cómo obtener un estómago plano para hombres

¿Qué hombre no quiere los llamados músculos abdominales "six pack"? Además de verse bien, un estómago plano es un indicador de una buena salud general. Llevar un peso extra en el medio es un factor de riesgo para varias enfermedades, como la enfermedad cardíaca y la diabetes, y puede hacer que tenga problemas de espalda. Si bien se requiere mucho trabajo y disciplina, conseguir y mantener un estómago plano es posible para la mayoría de los hombres.

Coma una dieta saludable y baja en grasa. Puedes hacer todas las sentadillas y abdominales que quieras, pero si comes comida chatarra todo el día, tu estómago nunca estará plano. La clave es comer muchas frutas y verduras y proteínas magras. Manténgase alejado del azúcar y alimentos ricos en almidón, como productos horneados.

Haga ejercicio vigoroso al menos 4 días a la semana. Necesitas hacer ejercicios cardiovasculares como correr, subir escaleras, nadar o andar en bicicleta para quemar grasa. Quemar grasa es importante para obtener y mantener un estómago plano porque muchas personas tienden a almacenar grasa en su área abdominal. Hacer ejercicio también ayuda a aumentar su metabolismo, lo que ayudará a quemar grasa y calorías incluso cuando está descansando.

Tren de pesas dos o tres veces por semana. Esto puede incluir ejercicios específicamente dirigidos a los músculos abdominales, como abdominales, pero no es necesario. El entrenamiento con pesas ayuda a tonificar los músculos y quemar grasas. Y también ayuda a impulsar su metabolismo.

Beber abundante agua. Es posible que escuche hablar del agua como una panacea para muchos problemas, pero hay algo de verdad en ayudar a los hombres a tener un estómago plano. Por un lado, cuanto más hidratado esté, mejor funcionarán los procesos de su cuerpo, lo que significa que si desea que su metabolismo funcione al máximo rendimiento, es una buena idea estar completamente hidratado. El agua potable también ayuda a sentirse lleno y reduce la cantidad que come. Y si está bebiendo agua, significa que no está bebiendo otra cosa que pueda contener calorías vacías, como refrescos o alcohol.

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