C贸mo obtener un enorme vientre

C贸mo obtener un enorme vientre

Ganar peso abdominal no es dif铆cil, pero s铆 requiere planificar m谩s all谩 de comer galletas y evitar el gimnasio. La composici贸n gen茅tica, el estilo de vida y el tipo de cuerpo determinan d贸nde su cuerpo asigna el exceso de grasa. Aunque todo tu cuerpo debe aumentar de peso para expandir el tama帽o de tu barriga, ciertas estrategias pueden mejorar el almacenamiento de peso espec铆ficamente en la secci贸n media del abdomen. Las fuentes de calor铆as y el estilo de vida pueden acelerar el almacenamiento de grasa abdominal. Subir de peso intencionalmente en la parte media del abdomen es arriesgado, pero si est谩 decidido a aumentar su bolsa abdominal, comprender las causas y los factores asociados con el aumento de peso ayudar谩 a maximizar el tama帽o de su panza.

Coma m谩s calor铆as con alto contenido de grasas de las que usa. Un exceso de calor铆as de cualquier fuente aumenta las reservas de grasa, pero de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, los alimentos altamente procesados 鈥嬧媍on alto contenido de grasas, az煤car y sodio aumentan el peso m谩s r谩pidamente. Algunos ejemplos de alimentos buenos para la expansi贸n del vientre incluyen carne procesada de alto contenido graso como mortadela o pepperoni, pastel, pan de frutas, cortes de carne con mucha grasa y salsas o aderezos a base de crema, como ranch o crema agria. Mantenerse sedentario le permite a su cuerpo almacenar el exceso de grasa y calor铆as.

Bebe m谩s alcohol Un estudio de 2005 publicado en el International Journal of Obesity desminti贸 el mito de que solo la cerveza conduce a un "vientre de cerveza". Investigadores de la University College Medical School de Londres descubrieron que las personas que beb铆an 21 o m谩s unidades de alcohol por semana ten铆an una mayor circunferencia de la cintura, independientemente de si el alcohol era cerveza, vino, licores o c贸cteles. Aunque todos los sujetos ganaron peso abdominal, los que bebieron tres o m谩s cervezas al d铆a mostraron aumentos especialmente significativos en la circunferencia de la cintura.

Insomne. Un estudio holand茅s de 2010 encontr贸 que la cantidad de horas que dorm铆an los ni帽os estaba inversamente relacionada con su 铆ndice de masa corporal. Un estudio previo realizado en Jap贸n en la Escuela de Medicina de la Universidad de Niigata en 1996 descubri贸 que los trabajadores por turnos japoneses ten铆an una circunferencia de cintura m谩s alta que sus colegas que trabajaban a diario, a pesar de una dieta y reg铆menes de ejercicio similares. El sue帽o inadecuado provoca tensiones en el cuerpo y aumenta la producci贸n de cortisol, una hormona relacionada con el estr茅s que tambi茅n regula la digesti贸n de las grasas. El exceso de cortisol en su cuerpo fomenta el aumento de peso.

Advertencias

Limita el tama帽o de tu est贸mago De acuerdo con el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y del Ri帽贸n, tener una circunferencia de cintura mayor de 35 pulgadas para una mujer o 40 pulgadas para un hombre aumenta significativamente el riesgo de complicaciones de salud relacionadas con la obesidad.

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