C贸mo obtener Taller a cualquier edad

C贸mo obtener Taller a cualquier edad

Los aumentos de altura pueden ocurrir a cualquier edad. Mientras que los ni帽os que se acercan a la pubertad tienen una mayor posibilidad de crecer m谩s alto, los adultos que pasaron sus a帽os de crecimiento acelerado a煤n pueden aumentar su estatura. Hacerse m谩s alto depende de varios factores, incluidos el medio ambiente, la herencia y la edad actual. Los ejercicios adecuados para la nutrici贸n, el sue帽o, la postura y la altura pueden ayudar a aumentar la altura. Las personas deben darse cuenta de que no existe una manera infalible de aumentar su estatura a cualquier edad, pero varias t茅cnicas pueden ayudar.

Paso 1

Tome suplementos vitam铆nicos despu茅s de cada comida para una absorci贸n eficiente. La vitamina A, B12, C, D, E, F y K promueven el crecimiento y ayudan a un cuerpo sano. Busque el consejo de un m茅dico para determinar las dosis adecuadas adecuadas para el individuo.

Paso 2

Tome suplementos minerales diariamente para estimular el crecimiento y regular las funciones corporales. El calcio, el cromo, el cloro, el fl煤or, el yoduro, el hierro, el magnesio, el f贸sforo, el potasio y el zinc deben tomarse en las dosis recomendadas por un m茅dico.

Paso 3

Realice ejercicios de estiramiento dos veces al d铆a. Comience con un estiramiento preliminar de calentamiento por 15 minutos. Extienda los brazos y las piernas al l铆mite y gire el cuerpo en todas las direcciones posibles. Gire la cabeza hacia arriba, hacia abajo, hacia la derecha y hacia la izquierda.

Etapa 4

Duerme entre 8 y 10 horas todas las noches. Mantenga su columna recta con los brazos y las piernas extendidos mientras descansa. Elija un colch贸n firme que brinde soporte completo para el cuerpo. Evite usar almohadas que hagan que la espalda se arquee en una posici贸n antinatural.

Paso 5

Mantenga la postura correcta al sentarse y pararse. Entrene a cada parte del cuerpo para mantenerse erguido cuando est茅 sentado en una silla o parado por un per铆odo de tiempo. Mant茅n la cabeza recta y no caigas desplomado.

Paso 6

Hable con un m茅dico sobre los medicamentos que ayudan al crecimiento. Se pueden recetar estimuladores hormonales para inducir a la gl谩ndula pituitaria a secretar hormonas de crecimiento que pueden aumentar la altura. Tome la medicaci贸n seg煤n las indicaciones para obtener los m谩ximos resultados.

Paso 7

Solicite una cita para una sesi贸n de acupresi贸n o reflexolog铆a. Los terapeutas tradicionales de masajes corporales pueden ejercer presi贸n sobre ciertos puntos de las palmas y los pies que estimular谩n a la gl谩ndula pituitaria a secretar hormonas de crecimiento.

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