Cómo obtener más oxígeno en tu sangre y cuerpo

Cómo obtener más oxígeno en tu sangre y cuerpo

El flujo de oxígeno a todas las partes de su cuerpo es una cuestión de vida o muerte. Suficiente oxígeno en la sangre significa que los glóbulos rojos están saturados del 95 al 100 por ciento de oxígeno, según Harvard Health Publications. El nivel de oxígeno en la sangre se estima fácilmente mediante un oxímetro de pulso, que se ajusta en el dedo. La prueba de gas arterial, que requiere tomar una pequeña cantidad de sangre de una arteria, no una vena, es una forma más precisa de medir la saturación de oxígeno. Puede aumentar su nivel de saturación de oxígeno.

Ejercicio

El ejercicio aumenta la cantidad de oxígeno en su sangre y cuerpo al aumentar su frecuencia cardíaca y su capacidad pulmonar. El ejercicio regular mejora la función cardíaca y el tono muscular, lo que mejora la circulación y el suministro de oxígeno a todas las partes de su cuerpo. Incluso las personas que sufren de baja saturación de oxígeno debido a enfermedades crónicas como la EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica) pueden aumentar sus niveles de oxígeno en la sangre con el ejercicio. Los pacientes con terapia de oxígeno podrán reducir la cantidad de oxígeno necesaria.

Respiración profunda

Los ejercicios de respiración profunda aumentan los niveles de oxígeno en la sangre. Inhala lentamente, aguantando la respiración todo el tiempo que puedas. Expande tus pulmones y también usa tu abdomen cuando inhalas. Exhale lentamente por la boca. Repita el procedimiento por al menos varios minutos. Realice ejercicios diarios de respiración estando de pie, sentado o acostado.

Aire rico en oxígeno

Salir al aire libre es una gran manera de aumentar su nivel de oxígeno en la sangre. Los árboles y las plantas absorben dióxido de carbono y liberan oxígeno. Evite el aire rico en dióxido de carbono y el aire contaminado con humo de segunda mano. Aumente la cantidad de aire fresco en su hogar, oficina y automóvil para una mejor oxigenación de la sangre.

Vitaminas

El oxígeno se une a la hemoglobina en los glóbulos rojos. Cualquier cosa que promueva o aumente la producción de hemoglobina o glóbulos rojos puede aumentar los niveles de oxígeno. La vitamina B12, el ácido fólico y la vitamina C son necesarios para la producción de glóbulos rojos. La deficiencia o cantidades menores a lo normal de estas vitaminas producen anemia, baja concentración de glóbulos rojos. La anemia se caracteriza por piel pálida o amarillenta, dificultad para respirar y falta de bienestar. La deficiencia de vitaminas C, B12 o ácido fólico ocurre si su dieta es deficiente en estas vitaminas o si su cuerpo no puede absorberlas, como ocurre en los trastornos intestinales y otras enfermedades. Algunos medicamentos recetados pueden causar deficiencias de vitaminas, y fumar interfiere con la absorción de vitamina C.

Terapia de oxigeno

Cuando los niveles de oxígeno en la sangre son demasiado bajos debido a una enfermedad, es posible que necesite oxigenoterapia. Durante la terapia de oxígeno, obtienes tu oxígeno con tubos nasales o una máscara facial de un metal u otro tipo de contenedor. Si tiene una afección crónica como la EPOC, puede usar la terapia de oxígeno en casa. La terapia de oxígeno disminuye la fatiga, mejora el sueño y la dificultad para respirar. Las unidades portátiles de oxigenoterapia le permiten continuar con la mayoría de sus actividades diarias.

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