C贸mo obtener grasa en una semana

C贸mo obtener grasa en una semana

Aumentar de peso en un corto per铆odo de tiempo puede ser necesario para deportes como la lucha libre, o podr铆a ser conveniente recuperarse de un ayuno. En cualquier caso, es posible ganar una cantidad significativa de grasa en el transcurso de una semana. Para la mayor铆a de las personas, aumentar de peso r谩pidamente requiere un cambio dr谩stico en el estilo de vida y ser谩 un esfuerzo constante, pero para aquellos que disfrutan de la comida y la relajaci贸n, la experiencia puede ser agradable. Seg煤n la nutricionista Alison Dempsey, la cantidad de grasa que se puede ganar en el transcurso de una semana var铆a dram谩ticamente en funci贸n de factores como la tasa metab贸lica del individuo al comienzo de la semana (cuanto m谩s r谩pida sea la tasa metab贸lica de la persona, m谩s tiempo tomar谩 ralentizarlo) y cu谩nta comida puede consumir el individuo. Para una persona que entra en esta semana de aumento de peso con un metabolismo lento y un cuerpo que est谩 acostumbrado a comer grandes comidas, Dempsey dice que es posible ganar una libra por d铆a o m谩s.

Tome suplementos de ganancia de peso diariamente. La dosis y frecuencia precisas variar谩n dependiendo del producto espec铆fico. Estos suplementos contienen calor铆as y vitaminas para promover el desarrollo de grasa y m煤sculo. Son diferentes de los suplementos de prote铆nas que se utilizan generalmente para ganar masa muscular, aunque los suplementos de ganancia de peso a menudo contienen prote铆nas como uno de los ingredientes. Algunos ejemplos de estos suplementos de aumento de peso incluyen Weider's Dynamic Weight Gainer y Twinlabs Gainers Fuel.

Come una comida cada ocho horas. Las comidas deben ser ricas en carbohidratos como pan y pasta, grasas como los productos l谩cteos y altas en prote铆nas, que se encuentran en la carne y los huevos. Coma tanto como sea f铆sicamente posible durante cada comida.

Beba cerveza o vino con cada comida. La cerveza y el vino son ricos en calor铆as y el alcohol ralentiza el sistema nervioso central, lo que ralentiza el metabolismo y permite un mayor aumento de peso.

Beba un vaso de agua con cada comida para evitar la deshidrataci贸n del alcohol.

Duerma durante cuatro horas inmediatamente despu茅s de cada comida. Dormir ralentiza los sistemas del cuerpo, por lo que la comida se mueve a trav茅s de su cuerpo a un ritmo m谩s lento. Esto significa que la comida est谩 en el tracto digestivo durante un per铆odo de tiempo m谩s largo, lo que permite la absorci贸n de m谩s calor铆as, grasas y nutrientes.

Beba un batido rico en prote铆nas y coma un refrigerio rico en calor铆as (como una barra de energ铆a, papas fritas o helado) inmediatamente despu茅s de despertarse de la siesta de cuatro horas.

Rel谩jese o duerma hasta la pr贸xima comida y repita los pasos dos al cinco. Es vital que evites cualquier tipo de actividad f铆sica o ejercicio, ya que esto provocar谩 la p茅rdida de calor铆as y grasa.

Fumar cigarrillos para provocar un aumento en la producci贸n de cortisol, una hormona relacionada con el estr茅s que tambi茅n se activa por el consumo de alcohol y la falta de sue帽o. El cortisol hace que el cuerpo gane peso, en particular la grasa.

Mira pel铆culas o programas de televisi贸n espeluznantes o de suspenso mientras te relajas. Esto hace que el cuerpo experimente estr茅s y desencadena la producci贸n de la hormona cortisol.

Consejos

Evite comer alimentos bajos en grasa, vegetales y frutas. Esto ocupar谩 espacio en su dieta que podr铆a utilizar para consumir grasas y az煤cares altos en calor铆as.

Advertencias

Es poco probable que el aumento r谩pido de peso sea permanente. El aumento de peso a largo plazo se logra mejor formando nuevos h谩bitos y cambios en el estilo de vida que sean consistentes con el aumento de peso. El aumento de peso saludable implica ganar grasa y m煤sculo durante un largo per铆odo de tiempo.

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