C贸mo obtener el cuerpo de un stripper

C贸mo obtener el cuerpo de un stripper

Strippers son conocidos por sus cuerpos incre铆blemente apretados y tonificados. Muchas mujeres sue帽an con tener un cuerpo apretado y tonificado de la cabeza a los pies. Con mucho deseo, trabajo duro y tiempo, t煤 tambi茅n puedes obtener un cuerpo como una stripper y volver loco a tu hombre o a cualquier hombre. Solo requiere que te apegues a tu rutina y te mantengas enfocado en el premio.

Paso 1

Lev谩ntese temprano cada ma帽ana y corra de 1 a 2 millas. Esto har谩 que la sangre bombee y afloje sus m煤sculos para que no sean tensas y tensas durante todo el d铆a. El funcionamiento diario tambi茅n tonifica y aprieta los muslos y las pantorrillas, que son partes clave del cuerpo de las strippers y les da una forma sexy.

Paso 2

Comienza a tomar clases de baile. Las clases de baile te ense帽ar谩n a estirar los m煤sculos y te obligar谩n a crear m煤sculos largos y delgados en lugar de los m煤sculos voluminosos de los culturistas y otros atletas. El baile tambi茅n es una forma divertida de ejercicio y te permitir谩 liberar algo de tensi贸n para que puedas disfrutar el proceso de obtener el cuerpo que deseas.

Paso 3

Obtenga un par de pesas ligeras, entre 2 y 5 lbs. Cada d铆a haga 10 embestidas en cada pierna con el peso, seguidas de 10 pli茅s donde sujete los pesas mientras pli茅. Luego haz 20 peque帽os rizos de b铆ceps. Tono tu cintura y contracci贸n con la ca铆da de peso muerto. P谩rese con los pies separados a la altura de las caderas. Mantenga un peso en cada mano. Lentamente, doble hacia los lados, estir谩ndose y doblando su cuerpo directamente de costado en la cintura. Permita que el peso lo empuje hacia abajo. Lentamente regrese a su posici贸n inicial, asegur谩ndose de mantener su cuerpo plano, no curvado o torcido hacia los lados. Repita en el lado opuesto. Haz esto 15 veces

Etapa 4

Use una banda de ejercicios para estirar los pies y las pantorrillas. Mantenga cada extremo de la banda en sus manos. Coloque un pie en el centro de la banda. Tire de la banda hacia usted y empuje hacia afuera o hacia abajo con su pie. Mantenga durante tres segundos y luego suelte suavemente. Repite 10 veces en cada pierna. Este ejercicio trabaja los pies y las pantorrillas para crear partes del cuerpo curvadas fuertes y tonificadas.

Paso 5

Acu茅stese de espaldas en el piso. Doble las rodillas y coloque los pies en el suelo, con la anchura de las caderas. Permita que sus brazos se relajen a los lados. Usando solo los m煤sculos de la cadera, levante las caderas lo m谩s alto posible mientras deja la parte superior de la espalda sobre el piso. Mantenga por un minuto y luego descanse. Repita 15 veces. Los Strippers siempre tienen buenos rears, por lo que debes asegurarte de tener un buen conjunto apretado de bollos. Repita todos estos ejercicios diariamente.

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