C贸mo nadar (para principiantes adultos)

C贸mo nadar (para principiantes adultos)

Los nadadores adultos que no saben nadar deben aprender. Nunca se sabe cu谩ndo se le colocar谩 en una posici贸n donde la nataci贸n puede salvarle la vida o salvar la vida de otra persona. La mayor铆a de los adultos que no saben nadar nunca aprendieron debido al miedo. Si este es el caso, busque el aliento de amigos y familiares para dar el paso y aprender c贸mo.

Paso 1

No apresures el proceso. Comience lentamente vadeando en el extremo poco profundo y acost谩ndose al agua. El est谩ndar Aiken brinda algunos buenos consejos sobre c贸mo aclimatar a los ni帽os en el agua que tambi茅n se pueden aplicar a los adultos. Una de ellas es concentrarse en actividades con las que se sienta c贸modo.

Paso 2

Aprenda c贸mo pisar el agua primero. Una vez que pueda aprender a mantenerse a flote, el resto de las habilidades vendr谩 con la pr谩ctica. Utilice alg煤n tipo de dispositivo de flotaci贸n, como un tablero de tiro, una c谩mara de aire o un dispositivo de flotaci贸n personal (PDF), para acostumbrarse a la sensaci贸n de flotar. Pisando el agua, b谩sicamente se agita con los brazos y patea con las piernas mientras est谩 perpendicular al agua (mire el video de Youtube para ver la t茅cnica).

Paso 3

Aprenda a flotar sobre su espalda y frente. Otra t茅cnica de nataci贸n de emergencia est谩 flotando. Puede mantenerte erguido sin usar la misma cantidad de energ铆a que flotando. Lo primero que debe hacer es aprender a relajarse, seg煤n un art铆culo de iSport. Primero use un dispositivo de flotaci贸n y luego qu铆telo para ver si puede mantenerse a flote sobre su espalda. Respira profundamente y mira el cielo. Presione su peso sobre los omoplatos e incline la cabeza hacia atr谩s como si estuviera sobre una almohada. Si las piernas se hunden, coloca los brazos sobre la cabeza para crear m谩s equilibrio. Golpea las piernas muy suavemente y empuja tu est贸mago hacia arriba en el agua para mantener la flotaci贸n.

Etapa 4

Si茅ntase c贸modo con la respiraci贸n y nadar bajo el agua. Swim-teach recomienda ir despacio ya que este es el aspecto m谩s aterrador del aprendizaje para la mayor铆a. Salpica agua en tu cara primero. Luego, ve hasta la mitad del agua hasta que te sientas c贸modo para sumergirte por completo. Esta es una t茅cnica que tambi茅n se puede practicar en la ba帽era en casa. Al mismo tiempo, mejora la capacidad de aguantar la respiraci贸n practicando esto tambi茅n. Tiempo cu谩nto tiempo puede ir sin tomar aliento con un cron贸metro.

Paso 5

Reg铆strese para una clase local en el distrito del parque. Hable con el tutor o el instructor y aseg煤rese de que satisfagan sus necesidades. Si eres hidrof贸bico, a veces hay clases de nataci贸n donde la clase est谩 orientada a resolver estos temores. Estos programas funcionan como talleres y al mismo tiempo alivian a las personas del miedo al agua a trav茅s de programas combinados con instrucci贸n real en el agua.

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