C贸mo nadar las vueltas como principiante

C贸mo nadar las vueltas como principiante

Las vueltas de nataci贸n ofrecen una forma de bajo impacto de ejercitar muchos m煤sculos en su cuerpo que de otro modo podr铆a descuidar. A diferencia de otros ejercicios, no puedes aprender a hacerlo correctamente solo mirando a otra persona. Extra帽ar铆a los detalles, como la forma de nadar en lados opuestos del cuerpo y la etiqueta de uso del carril. Haga su tarea y aprenda a nadar correctamente antes de saltar a la piscina.

Paso 1

Elija los carriles "Lentos". Preg煤ntele al socorrista qu茅 carril debe usar si no hay ninguna se帽al. Elija un carril sin nadadores o con un nadador m谩s cercano a su velocidad, si hay m谩s de un carril lento.

Paso 2

Conc茅ntrese en rodar los hombros y mantenerse horizontal. Esto reduce la resistencia al agua y te impulsa hacia adelante. Extiende tu brazo completamente. Apunta tus dedos hacia abajo para que entren en el agua antes del resto del brazo.

Paso 3

Haga rodar sus hombros y brazos m谩s atr谩s detr谩s de usted de lo que parece natural. Preoc煤pese menos por la velocidad con que golpea y m谩s por ejecutar un golpe completo cada vez.

Etapa 4

Imagine una l铆nea que se extiende desde la parte superior de la cabeza hasta el c贸ccix mirando hacia el agua. Pivote su cuerpo entero cuando respire, no solo su cabeza. Nade con un lado del cuerpo a la vez en lugar de boca abajo.

Paso 5

Cuente una vuelta cada vez que nade a lo largo de la piscina y la espalda. Anota cu谩ntas vueltas nadas cada vez, luego olv铆date de ellas. Solo registre vueltas para mostrar mejor铆as en el tiempo y no para juzgar qu茅 tan bien lo ha hecho en un d铆a en particular.

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