C贸mo nadar la brazada

C贸mo nadar la brazada

Nadar de costado es uno de los trazos recreativos m谩s relajantes. Aqu铆 hay una gu铆a paso a paso para hacerlo correctamente.

Acu茅stese en el agua en cualquier lado que se sienta m谩s c贸modo. El lado inferior de la cabeza est谩 en el agua, las piernas juntas y extendidas y los dedos de los pies apuntando.

Manteniendo los pies juntos, levante los talones hacia su asiento lo m谩s c贸modo posible.

Mueva la pierna superior hacia adelante y la pierna inferior hacia atr谩s con las rodillas flexionadas, de modo que la parte inferior de las piernas se parezca a unas tijeras que se abren.

Junta tus piernas juntas en una patada de tijera. Cuando tus piernas se encuentran, deber铆an extenderse como en la posici贸n inicial.

Extiende tu brazo inferior delante de ti, con la palma hacia abajo debajo de la superficie del agua. Tu brazo superior yace junto a tu pierna superior.

Barra el brazo inferior desde su posici贸n extendida hacia abajo a trav茅s del agua. Cuando est茅 apuntando casi directamente hacia abajo, doble el codo y deslice su mano hacia su pecho.

Desliza la mano superior hacia los lados a trav茅s del agua desde el muslo hasta el pecho. La fuerza de tu golpe se transfiere de tu mano inferior a tu mano superior.

Mueva su brazo superior de regreso a la posici贸n de inicio, empujando el agua hacia sus pies, mientras extiende su brazo inferior hacia adelante otra vez.

Sincronice el tiempo de sus brazos y piernas para juntar sus piernas al mismo tiempo que sus brazos se encuentran en su pecho.

Desl铆cese al final de cada golpe.

Compartir:
Dejar Un Comentario