C贸mo nadar el golpe de Trudgen

C贸mo nadar el golpe de Trudgen

Para dominar la carrera de trudgen, combine la acci贸n del brazo de la carrera de arrastre o estilo libre con la acci贸n de la pierna de la brazada lateral (patada de tijera).

Comience en una posici贸n de planeo boca abajo.

Comience la brazada con solo los brazos: balancee los brazos desde los hombros, primero uno, luego el otro, con un brazo recuper谩ndose mientras los otros golpes. Cada mano se abre camino a trav茅s del agua, luego barre hacia abajo y de regreso a tu lado, empujando el agua hacia tus pies.

Estire su brazo para empujar el agua hacia atr谩s, luego doble el codo para levantarlo y gire su brazo hacia atr谩s a la posici贸n delantera.

Gire ligeramente la parte inferior de su cuerpo, dejando caer una cadera por debajo de la otra (lo que le parezca m谩s c贸modo). Si su cadera izquierda cae, respire en el lado derecho, y viceversa.

A medida que su brazo derecho abandona el agua, respire.

Junta tus piernas juntas, como tijeras cerr谩ndose, mientras tu brazo derecho vuelve a entrar al agua.

Mantenga las piernas juntas e inm贸viles mientras pasa el brazo izquierdo por el agua. Cuando su brazo derecho entre al agua para un nuevo ciclo, repita la patada de tijera.

Compartir:
Dejar Un Comentario