C贸mo mejorar las habilidades de manejo del baloncesto en siete minutos al d铆a

C贸mo mejorar las habilidades de manejo del baloncesto en siete minutos al d铆a

Los jugadores de baloncesto pueden mejorar su manejo del bal贸n con una variedad de ejercicios de dribbling. Para progresar en solo 7 minutos por d铆a, realice siete ejercicios de aceleraci贸n durante un minuto cada uno. Trabaje ambas manos con la misma fuerza y 鈥嬧媝ractique detr谩s de la espalda, entre las piernas y las maniobras cruzadas. Mezcle los ejercicios estacionarios con algunos ejercicios de movimiento. "Todav铆a hacemos esto en la NBA", dijo el guardia estelar Steve Nash en un video de baloncesto de EE. UU. "Estos son ejercicios importantes para hacer todo el tiempo".

Alternar Drible 10 / 5s

Gire 10 veces con su mano derecha, luego gotee suavemente cinco veces, luego repita la secuencia. Gire 10 veces con su mano izquierda, luego gotee suavemente cinco veces, luego repita la secuencia para obtener una idea del dribleo de cambio de ritmo.

Dribbling con dos bolas de potencia

Power Dribble una pelota de baloncesto con cada mano. Esto te obliga a mirar hacia adelante y regatear en la sensaci贸n. Una vez que domine este ejercicio, ajuste la altura del drible hacia arriba y hacia abajo. Cambie el ritmo para que una pelota se acerque y la otra baje. "Si no pierdes el bal贸n cada cinco veces que lo haces, no lo haces lo suficientemente r谩pido", dijo la estrella de la NBA John Wall durante un video instructivo de Stack. "Cada vez que te vuelves m谩s r谩pido te vuelves mejor y mejor".

Control de goteo de potencia

Ag谩chese en una postura baja y atl茅tica con los pies un poco m谩s anchos que los hombros. Golpea la bola hacia adelante y hacia atr谩s entre tu mano derecha e izquierda varias veces. Luego toma la pelota con la mano derecha alrededor de la pierna derecha y golp茅ala con la mano izquierda. Finalmente, toma la pelota con la mano izquierda alrededor de la pierna izquierda y golp茅ala con la mano derecha. Yo-yo el baloncesto tan r谩pido como puedas.

Taladros con una sola mano en "V"

Usa tu mano derecha para driblar la pelota adelante y atr谩s frente a tu cuerpo en forma de "V". Cambie a su mano izquierda e ir hacia adelante y hacia atr谩s. Regrese a su mano derecha y haga la forma de "V" en su lado derecho. Cambie a su mano izquierda y haga la "V" en su lado izquierdo.

Crossover de dos bolas

Derriba dos balones de baloncesto, uno con cada mano, tres veces antes de cruzar las bolas simult谩neamente a la otra mano. Aprender谩s a controlar la pelota o pasar谩s el tiempo persigui茅ndola.

Taladros de dos conos

Coloque dos conos a unos 5 metros de distancia sobre una superficie plana. Mirando hacia adelante, gire r谩pidamente hacia el segundo cono, cruce su drible, pivotee y gire hacia el primer cono. Cruce su drible, pivotee y use un dribbling trasero para alcanzar el Cono 2. Cruce, pivotee y use un dribbling trasero para regresar al Cono 1. Cruce, pivotee y use un intermedio las piernas driblan para alcanzar el Cono 2. Cruce, pivotee y complete el taladro con un regate entre las piernas.

Taladro de tres sillas

Extiende tres sillas a una distancia de 20 pies. Gire la figura 8s a su alrededor, cambiando a su mano izquierda para rodear la silla del medio, de vuelta a su mano derecha para rodear la otra silla, de vuelta a su mano izquierda en la silla del medio y dem谩s. Mant茅ngase agachado, mantenga la cabeza erguida y gotee lo m谩s r谩pido que pueda mientras se mantiene firme con las sillas.

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