Cómo mejorar la saturación de oxígeno

Cómo mejorar la saturación de oxígeno

El nivel bajo de oxígeno en la sangre, también llamado hipoxemia, ocurre cuando se reduce o interrumpe el suministro de oxígeno al flujo sanguíneo. Su cuerpo necesita oxígeno en la sangre para que los órganos funcionen correctamente. El oxígeno sanguíneo se controla con un instrumento llamado oxímetro. Las lecturas normales son de 95 a 100 a nivel del mar y las lecturas de menos de 90 se consideran bajas, según la Clínica Mayo. Hay formas de mejorar la saturación de oxígeno en la sangre.

Use unidades de oxígeno estacionarias o portátiles para aumentar la saturación de oxígeno. Una compañía proveedora de oxígeno entrega las unidades y brinda información sobre cómo usar las unidades. Colocas una máscara de la unidad sobre tu nariz y boca y respiras todo el tiempo que necesites.

Hacer ejercicio regularmente. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea y los niveles de oxígeno. Caminar, nadar y correr son solo algunos ejercicios para ayudar a aumentar la saturación de oxígeno. Hable con su médico antes de agregar ejercicios a su rutina cuando experimente problemas respiratorios.

Evite el humo y el smog de segunda mano. Los contaminantes del aire interrumpen la respiración, disminuyendo los niveles de oxígeno.

Pierda peso si es obeso La interrupción de la respiración durante el sueño por personas obesas ha mostrado una disminución en la saturación de oxígeno, según el American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. Ser obeso aumenta el riesgo de apnea del sueño.

Escuche cintas de métodos de relajación y respiración. Estas cintas le enseñan cómo respirar adecuadamente, lo que ayuda a aumentar la saturación de oxígeno.

Tome vitaminas y hierro todos los días. Consuma una dieta saludable rica en vegetales verdes como el brócoli y la espinaca. Se ha demostrado que la anemia causa hipoxemia de acuerdo con la Clínica Mayo, así que mantén tu cuerpo fuerte con una buena dieta y suplementos.

Consejos

Consulte a su médico cuando experimente dificultades para respirar, confusión o dificultad para respirar.

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