C贸mo mejorar la postura en el tenis

C贸mo mejorar la postura en el tenis

La clave para ganar cualquier partido de tenis es su capacidad de golpear correctamente la pelota mientras genera energ铆a y dicta el juego. Y la base de todas las tomas de tenis es tu postura. La alineaci贸n correcta del cuerpo te coloca en la posici贸n adecuada para golpear la pelota correctamente y hacer que caiga en el otro lado de la cancha seg煤n lo previsto. Desde los pies hasta la cabeza, todo tu cuerpo est谩 ocupado durante un partido de tenis; prep谩rese para el 茅xito prestando atenci贸n a su postura.

Paso 1

Calienta durante 10 minutos con ejercicio cardiovascular ligero antes de tu pr谩ctica de tenis o partido. Conducir una bicicleta estacionaria, usar el entrenador el铆ptico o trotar ligero son formas efectivas para elevar la temperatura de su cuerpo y aumentar el flujo de sangre a sus m煤sculos. Siga el ejercicio cardiovascular con cinco a 10 minutos de golpes de fondo, que son el golpe de derecha y el rev茅s. Termine la sesi贸n de calentamiento practicando sirve de tres a cinco minutos.

Paso 2

Desarrolle un patr贸n de respiraci贸n constante para ayudar a que sus m煤sculos se relajen; su forma y alineaci贸n del cuerpo pueden sufrir de rigidez muscular. Inhale por la nariz y exhale por la boca para contar hasta dos o tres en cada direcci贸n.

Paso 3

Coloque su peso en las puntas de los pies con los pies separados por el ancho de la cadera para que est茅 listo para saltar hacia la pelota. Mantenga las rodillas flexionadas y el torso ligeramente hacia adelante, como lo har铆a en media sentadilla. Esto te pone en la posici贸n de listo; despu茅s de cada disparo, regrese a la posici贸n de listo para estar en la posici贸n adecuada para golpear la siguiente bola. Esta postura le permite moverse r谩pidamente en cualquier direcci贸n necesaria, hacia delante, hacia atr谩s o de lado a lado, para alcanzar la pelota.

Etapa 4

Involucra tu n煤cleo En tenis, tu poder, estabilidad y equilibrio provienen de tu n煤cleo. Tire de los m煤sculos abdominales hacia la columna vertebral; Mantenga los abdominales contra铆dos durante la sesi贸n de pr谩ctica o el partido.

Paso 5

Mantenga la espalda recta, con los om贸platos hacia abajo y lejos de las orejas. Evite arquear la espalda baja o encogerse de hombros. Alargue su espina dorsal y mantenga un cuello neutral para que pueda mantener el ojo en la pelota en todo momento.

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