Cómo mejorar el tiempo de reacción de un portero en fútbol

Cómo mejorar el tiempo de reacción de un portero en fútbol

Probablemente terminaste confiando en el objetivo porque tu entrenador de fútbol notó que ya tienes reflejos decentes a muy buenos. Para alcanzar el siguiente nivel y cerrar la puerta a los golpes de los oponentes, necesitarás mejorar tu tiempo para que puedas tener éxito con las salvaciones de la reacción pura: pequeños milagros de bloqueo de la pelota, incluyendo inmersiones, paradas a quemarropa y dobles salvaciones - sin siquiera pensar Comienza tus ejercicios de reacción con movimientos dinámicos, como lanzar la pelota sobre tu cabeza repetidas veces a un compañero y hacer rodar la pelota en un patrón de figura-8 alrededor de tus pies.

Rotaciones rápidas

Puede trabajar con el escuadrón de porteros de su equipo, un entrenador o asistente, o un jugador de campo mientras se encuentra justo en la boca del gol para los ejercicios de simulación del juego. Enfrente del taladro, mirando hacia la parte posterior de la red. Pídale a su compañero que haga un par de tiros intermedios que pueda manejar para este ejercicio. En la dirección de disparo de tu compañero, izquierda, derecha o centro, salta en un rápido giro de 180 grados, dirígete hacia el golpe y detente. Sube el nivel de desafío repitiendo el ejercicio con un salto para tocar la parte superior de la barra transversal de la portería, un aterrizaje de un cuarto de vuelta, recogiendo tus pies, y luego otro cuarto de vuelta y un bloque de tiros. "Aunque no podamos aferrarnos a la pelota, definitivamente podemos dejar atrás nuestro cuerpo, y nuestro cofre o cara parará la pelota", aconseja el arquero y entrenador Alberto Ruiz de Orlando, Florida, quien crea videos en línea en el El canal de YouTube Soccer Drills y Goalkeeper Training.

Sobre la cuerda

Para acostumbrarse a los vertiginosos giros y vueltas que un arquero asediado debe hacer cuando entran golpes rebotados, Ruiz aconseja que un asistente sostenga una cuerda a la altura de la rodilla extendida desde la punta del palo, en línea con la red lateral. Salta sobre esta cuerda extendida; realizar un rollo de hombro en el suelo y ponerse de pie. Prepárate para detener un tiro que vendrá de un segundo compañero justo después de que encuentres tus pies. Golpea la pelota o controléala. Un consejo: concéntrese en un punto de la pelota de fútbol entrante: la válvula de aire, una estrella o un cuadrado, sugiere Ruiz.

Manos y pies paran

Practique mantener su cuerpo enganchado, manos y pies por igual, con un ejercicio de cerca propuesto por el sitio web de Keeperstop. Párese a unos 5 metros de una compañera que tiene un puñado de pelotas a sus pies y una en la mano. El compañero te pateará las bolas a la altura del pecho y pateará las pelotas a tus pies sin avisarte sobre lo que viene. Atrapa y devuelve las bolas altas, y patea las bolas bajas hacia el objetivo para imitar un despeje. Alínense al lado y paralelos a la boca del objetivo, de modo que el objetivo haga el trabajo de recoger las bolas "despejadas".

Parques sin paradas

Mejore al parar el balón - derribándolo con una mano - con los ejercicios utilizados por equipos de fútbol españoles como el Deportivo de La Coruña. Párese en la meta y haga que su compañero lo mire desde aproximadamente 2 yardas de distancia para enviar un balón de fútbol después de un balón de fútbol, ​​alimentado rápidamente por un segundo asistente, a la izquierda oa la derecha de su cabeza. Parry cada uno de distancia. Repita el ejercicio con pelotas de tenis y luego con pelotas de fútbol caídas sobre cada hombro por un asistente parado en una caja.

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