C├│mo medir la grasa corporal para las mujeres

C├│mo medir la grasa corporal para las mujeres

La mejor medida de si est├ís en forma o no es necesariamente tu peso. Con las fluctuaciones diarias de la retenci├│n de agua o la p├ęrdida de agua a trav├ęs de los diur├ęticos (alcohol y caf├ę), la mejor manera de evaluar su estado de salud es calculando la grasa corporal. A diferencia de los hombres, las mujeres tienen que hacer algunos c├ílculos m├ís para obtener una lectura precisa.

Sube a la balanza y pi├ęnsate. Escriba este n├║mero.

Toma medidas Para las mujeres, se necesitan cuatro medidas para obtener un número exacto. Primero, mida la circunferencia de su muñeca en su punto más ancho. Luego mida la circunferencia de su cintura alrededor de su ombligo. Luego, mida la circunferencia de su cadera en su punto más ancho. Finalmente, mida la circunferencia de su antebrazo en su punto más ancho.

Realice los siguientes cálculos: a) Multiplique su peso corporal por.732. Escriba este número. b) Agregue el resultado anterior a 8.987. Escriba este número. c) Divida la circunferencia de su muñeca por 3.14. Anote este número d) Multiplique la medida de su cintura por.157. Escriba este número. e) Multiplique su medida de cadera por.249. Escriba este número. f) Multiplique la medida de su antebrazo por.434. Escriba este número.

Desde el paso 3, agregue los resultados b + c. Esto le dará una nueva medida que llamaremos g. Reste d-f. Esto le dará una nueva medida que llamaremos h. Ahora resta e-h. Esto le dará un nuevo resultado que llamaremos i. Agrega f + i y esto te dará el resultado j, o tu masa corporal magra.

Del paso 4, reste j-a. Tome ese n├║mero y multipl├şquelo por 100. Finalmente divida ese n├║mero por su peso corporal total. Este n├║mero es su porcentaje de grasa corporal. Tambi├ęn puede utilizar pr├ícticas calculadoras de grasa corporal en l├şnea como la de LiveSTRONG.

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