C贸mo medir la grasa corporal para las mujeres

C贸mo medir la grasa corporal para las mujeres

La mejor medida de si est谩s en forma o no es necesariamente tu peso. Con las fluctuaciones diarias de la retenci贸n de agua o la p茅rdida de agua a trav茅s de los diur茅ticos (alcohol y caf茅), la mejor manera de evaluar su estado de salud es calculando la grasa corporal. A diferencia de los hombres, las mujeres tienen que hacer algunos c谩lculos m谩s para obtener una lectura precisa.

Sube a la balanza y pi茅nsate. Escriba este n煤mero.

Toma medidas Para las mujeres, se necesitan cuatro medidas para obtener un n煤mero exacto. Primero, mida la circunferencia de su mu帽eca en su punto m谩s ancho. Luego mida la circunferencia de su cintura alrededor de su ombligo. Luego, mida la circunferencia de su cadera en su punto m谩s ancho. Finalmente, mida la circunferencia de su antebrazo en su punto m谩s ancho.

Realice los siguientes c谩lculos: a) Multiplique su peso corporal por.732. Escriba este n煤mero. b) Agregue el resultado anterior a 8.987. Escriba este n煤mero. c) Divida la circunferencia de su mu帽eca por 3.14. Anote este n煤mero d) Multiplique la medida de su cintura por.157. Escriba este n煤mero. e) Multiplique su medida de cadera por.249. Escriba este n煤mero. f) Multiplique la medida de su antebrazo por.434. Escriba este n煤mero.

Desde el paso 3, agregue los resultados b + c. Esto le dar谩 una nueva medida que llamaremos g. Reste d-f. Esto le dar谩 una nueva medida que llamaremos h. Ahora resta e-h. Esto le dar谩 un nuevo resultado que llamaremos i. Agrega f + i y esto te dar谩 el resultado j, o tu masa corporal magra.

Del paso 4, reste j-a. Tome ese n煤mero y multipl铆quelo por 100. Finalmente divida ese n煤mero por su peso corporal total. Este n煤mero es su porcentaje de grasa corporal. Tambi茅n puede utilizar pr谩cticas calculadoras de grasa corporal en l铆nea como la de LiveSTRONG.

Compartir:
Dejar Un Comentario