C贸mo masajear una rodilla despu茅s del reemplazo total

C贸mo masajear una rodilla despu茅s del reemplazo total

Recuperarse despu茅s de la cirug铆a de reemplazo de rodilla puede ser un proceso largo y dif铆cil. El dolor y la inflexibilidad pueden permanecer meses despu茅s de la cirug铆a. Aunque volver a un estado de funcionamiento completo puede ser dif铆cil, es muy posible recuperar el buen uso de su rodilla. Es probable que su m茅dico le haya dado un regimiento de ejercicios para recuperar el mejor uso de su rodilla. Es importante hacer estos ejercicios diligentemente durante el per铆odo de recuperaci贸n en el hogar, y luego puedes recompensarte con un masaje alrededor de la rodilla.

Ajuste de cuadriceps

Acu茅stese de espaldas en el piso o en su cama.

Mantenga sus manos a los lados y extienda ambas piernas directamente hacia afuera. Aprieta los cu谩driceps y baja los talones hacia abajo y flexiona los dedos de los pies hacia arriba, hacia tu cuerpo.

Mantenga esta posici贸n por 15 segundos antes de soltar. Repita el ejercicio cada cinco segundos durante cinco a 10 series. Toma este ejercicio lentamente; a medida que mejora su condici贸n, puede aumentar la cantidad de repeticiones.

Extensi贸n de la rodilla

Coloque una almohada, toalla enrollada u otro accesorio suave debajo de la rodilla de recuperaci贸n para la elevaci贸n.

Acu茅stese sobre su espalda. Aprieta los cu谩driceps y estira bien la pierna. Luego levante el pie levemente para que su tal贸n no est茅 m谩s all谩 de una pulgada de la cama o el piso, o hasta que sienta suficiente tensi贸n.

Mantenga la posici贸n durante 10 segundos antes de soltar. Repita este ejercicio por 10 repeticiones cada cuatro horas o seg煤n sea necesario.

Masaje

Levante su rodilla ligeramente, ya sea manualmente o usando una almohada. No tense ni apriete la pierna.

Coloque los pulgares en la parte superior de la rodilla y aplique una ligera presi贸n.

Mueva los pulgares en peque帽os c铆rculos y recorra la articulaci贸n de la rodilla, teniendo cuidado de no aplicar presi贸n directamente sobre la rodilla.

Consejos

Siempre aseg煤rese de seguir las ordenes del doctor.

Advertencias

Masajear alrededor del 谩rea de la rodilla operada se realiza mejor por un profesional, ya que puede ser dif铆cil alcanzar manualmente o concentrar la presi贸n adecuada en la rodilla afectada. Si elige hacer masajes en casa, h谩galo con cuidado. El objetivo del masaje es aliviar el dolor, no causarlo.

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