C贸mo masajear una espinillera

C贸mo masajear una espinillera

De acuerdo con la Cl铆nica Mayo, la lesi贸n en la pierna com煤nmente conocida como "f铆stula de la espinilla" se denomina s铆ndrome del estr茅s tibial medial. La condici贸n causa dolor a lo largo de la tibia en la parte delantera de la pierna. La sobrecarga de la tibia y el tejido conectivo circundante causa este dolor. Una sesi贸n de terapia de masaje puede ayudar a disminuir el dolor de las espinillas.

Relaja la pierna Mientras que la espinilla es el 谩rea que se ve afectada por la condici贸n, es probable que el cliente de masaje tenga m煤sculos estresados 鈥嬧媏n toda su pierna. Use movimientos largos y fluidos para relajar el tejido y llevar sangre al 谩rea.

Centrarse en la parte delantera de la pierna. De acuerdo con la Cl铆nica de Lesiones Deportivas, el tibial anterior es el m煤sculo principal que corre por la parte delantera de la espinilla, viajando desde la parte delantera de la rodilla hasta la base del tobillo. La inflamaci贸n de este m煤sculo puede contribuir al dolor de las espinillas. Usando la palma de su mano, aplique presi贸n y amasar este m煤sculo. Dirige tu brazada para que viaje desde el tobillo hacia la base de la rodilla.

Use t茅cnicas de fricci贸n profunda. Presiona el m煤sculo y las 谩reas circundantes con los dedos y mu茅velos hacia adelante y hacia atr谩s sobre el m煤sculo como si estuvieses rasgueando una guitarra. Este trabajo vigoroso romper谩 cualquier adherencia muscular que est茅 contribuyendo al dolor.

Use t茅cnicas de rango de movimiento y estiramiento en el pie. Al llevar el pie a trav茅s de sus movimientos normales y estirar los m煤sculos del 谩rea, relajar谩 a煤n m谩s la pierna y ayudar谩 a ejercitar los m煤sculos estresados.

Considera las t茅cnicas orientales. Existen numerosos puntos de presi贸n de Shiatsu en esta 谩rea que puedes estimular con el pulgar y los dedos. Se cree que estos puntos alivian la tensi贸n muscular y restablecen el flujo de energ铆a adecuado al cuerpo.

Consejos

Si la lesi贸n es relativamente nueva, considere usar t茅cnicas de masaje con hielo. Frotar hielo sobre el 谩rea afectada disminuir谩 la inflamaci贸n y ayudar谩 a controlar el dolor.

Advertencias

Cuidado con el dolor La terapia de masaje ejerce presi贸n sobre estas 谩reas, que pueden ser muy sensibles debido a la condici贸n. Aseg煤rese de que su cliente sepa hablar si siente alguna incomodidad para que pueda ajustar su carrera en consecuencia.

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