C贸mo masajear el tend贸n de Aquiles

C贸mo masajear el tend贸n de Aquiles

C贸mo masajear el tend贸n de Aquiles. Las lesiones del tend贸n de Aquiles afectan a muchos entusiastas de los deportes. Mientras que algunas lesiones resultan de accidentes o desalineaci贸n, muchas lesiones resultan del uso excesivo. Si su tend贸n de Aquiles est谩 dolorido, entonces puede beneficiarse de t茅cnicas de masaje suave.

Si茅ntese en una silla y coloque su tobillo derecho en la rodilla de su pierna izquierda. Cuando mires hacia abajo deber铆as ver la parte interna de tu pierna derecha.

Ubica tu tend贸n de Aquiles. Est谩 justo debajo de los m煤sculos de la pantorrilla y justo arriba del hueso del tal贸n.

Entrelaza tus dedos alrededor de la parte delantera de tu tobillo. Luego, coloque un pulgar a cada lado del tend贸n de Aquiles. Su brazo izquierdo puede sentirse un poco inc贸modo en esta posici贸n.

Mueva su tend贸n de Aquiles hacia adelante y hacia atr谩s entre sus dos pulgares. El movimiento debe ser suave.

Mueva sus dos pulgares arriba y abajo del tend贸n de Aquiles, y siga moviendo suavemente el tend贸n entre sus pulgares.

Use sus pulgares para acariciar suavemente a lo largo de cada lado del tend贸n de Aquiles. Aplique presi贸n profunda a los puntos espec铆ficos de la lesi贸n. Esto ayuda a descomponer el tejido cicatricial.

Repita este proceso con su pierna izquierda.

Consejos

Use aceite de masaje con 谩rnica para acelerar su recuperaci贸n. Eleve su pierna peri贸dicamente. Aplique hielo y compresi贸n en el 谩rea si se hincha.

Advertencias

No masajees si has da帽ado seriamente tu tend贸n. Vaya a un doctor para consejo y tratamiento.

Compartir:
Dejar Un Comentario