C贸mo masajear el dolor ci谩tica lejos

C贸mo masajear el dolor ci谩tica lejos

Una vez que desarrolla la ci谩tica debido a una lesi贸n o compresi贸n de una de cinco ra铆ces nerviosas interrelacionadas, puede experimentar dolor cr贸nico, entumecimiento o p茅rdida de movimiento en un lado de su cuerpo. Puede encontrar algo de alivio en varias t茅cnicas de masaje si experimenta un ataque de asma despu茅s del uso excesivo de los m煤sculos de la parte inferior de la espalda. Utilizado en combinaci贸n con otros tratamientos, el masaje puede aliviar la rigidez muscular y aumentar la circulaci贸n en 谩reas dolorosas.

P铆dale a su c贸nyuge o pareja que se masajee la parte inferior de la espalda y la parte superior de las nalgas presionando los lados de la parte inferior de la columna, extendi茅ndose sobre la parte superior del sacro. Acu茅stese boca abajo sobre una superficie dura. Usando la palma de la mano, la persona que presiona presionar谩 profundamente y usar谩 un movimiento circular para aflojar los m煤sculos y tendones que se tensan alrededor del nervio ci谩tico.

Use la terapia de vibraci贸n para estimular la circulaci贸n y relajar la espalda contra铆da y los m煤sculos de las nalgas. Un masajeador el茅ctrico con una gran 谩rea de superficie alivia la tensi贸n. Puedes lograr el mismo efecto si la persona que te da un masaje usa los lados de sus manos y corta r谩pidamente hacia arriba en la parte superior de tus nalgas. Evite usar t茅cnicas de vibraci贸n sobre los ri帽ones y directamente sobre la columna vertebral.

Use auto-masaje despu茅s de un ba帽o caliente en el dolor de ci谩tica que se extiende por la parte posterior de su pierna. Debido a que el nervio ci谩tico corre por la pierna, la parte posterior del muslo y el 谩rea externa de la cadera a menudo se ven afectadas.

Coloque una toalla protectora en la cama y use cojines para proporcionar un respaldo c贸modo. Seleccione una loci贸n cremosa o aceite de masaje y recu茅stese en una posici贸n semi reclinada. Use una cantidad de loci贸n de un cuarto de tama帽o. Frote sus palmas juntas vigorosamente para calentar la loci贸n. Levante la rodilla del lado afectado y extienda suavemente la loci贸n en la parte posterior del muslo.

Coloque una mano a cada lado de su muslo con los dedos extendidos alrededor de la espalda. Comience con una presi贸n suave y tire de los dedos desde la parte posterior de la rodilla hasta la cadera. Aumente la presi贸n a medida que se acostumbre a la sensaci贸n.

Invierta la direcci贸n y saque los dedos de la parte posterior de la cadera hacia la parte posterior de la rodilla. Agregue loci贸n seg煤n sea necesario para mantener la parte posterior de la pierna lubricada y resbaladiza. Introduzca los dedos en el m煤sculo para aflojar la tensi贸n y aumentar la circulaci贸n. Estira la pierna suavemente mientras realizas el masaje. Enfr铆a tu espalda baja despu茅s del masaje para reducir la inflamaci贸n.

Consejos

Consulte a un m茅dico para un diagn贸stico inicial de ci谩tica si esta es la primera vez que experimenta el dolor. Esto ayudar谩 a descartar otras afecciones m茅dicas.

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