C贸mo mapear una ejecuci贸n 5K

C贸mo mapear una ejecuci贸n 5K

La planificaci贸n de una carrera al aire libre de 5 kil贸metros (3.10 millas) es una buena forma de hacer ejercicio y evitar el arrastre repetitivo de una cinta de correr. Los sitios web especializados en fitness pueden ayudarlo a personalizar una ruta en su 谩rea local y a controlar la distancia, las calor铆as quemadas y los cambios de elevaci贸n. Experimentar nuevas rutas de carrera y hacer un seguimiento de su millaje puede ayudarlo a mantenerse motivado para cumplir con los objetivos de condici贸n f铆sica.

Asigna tu recorrido

Visite sitios web como mapmyrun o gmap-pedometer para planificar su carrera de 5 km. Escriba la direcci贸n de su casa o c贸digo postal para localizar el mapa. Una vez que el mapa muestre su ciudad o condado, ampl铆e usando el signo "+" en el lado izquierdo del mapa. Haga esto hasta que pueda ver las calles individuales. Decida d贸nde le gustar铆a comenzar su ejecuci贸n y haga clic en la ubicaci贸n. Usando el mapa, haga clic en otras calles y vincule su 谩rea de inicio inicial a la nueva ubicaci贸n que ha seleccionado. Al hacer esto, los sitios web crear谩n autom谩ticamente una l铆nea entre los dos puntos y calcular谩n la distancia de la ejecuci贸n. En Gmaps Pod贸metro, debe presionar "Comenzar a grabar" en la esquina superior izquierda antes de hacer clic en el mapa.

Haga clic en la vista "Sat茅lite" en la pesta帽a desplegable "Opciones de mapa". Esta caracter铆stica le permite ver el terreno de su regi贸n. Al hacer esto, se muestran las colinas y senderos en su 谩rea local, lo que le permite crear una ruta fuera de la carretera si as铆 lo desea. Debido a que hay menos demarcaciones de distancia en una configuraci贸n todoterreno, trace exactamente 3.10 millas cuando planifique una carrera todoterreno de 5k.

Para ejercicios m谩s dif铆ciles, elija 谩reas de su ciudad o pueblo que tengan cambios de elevaci贸n dr谩sticos. Correr en pendientes y pendientes tiende a quemar m谩s calor铆as. Con esto en mente, no tengas miedo de desafiarte a ti mismo con una ruta de carrera dif铆cil.

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