C贸mo mantener un gimnasio en casa

C贸mo mantener un gimnasio en casa

Dise帽ar y armar un gimnasio en casa es una excelente manera de mantenerse en forma. Tambi茅n le ahorrar谩 dinero con el tiempo al eliminar el costo mensual de la membres铆a de un gimnasio, que puede ser costoso. En un gimnasio, sin embargo, nunca tendr谩 que preocuparse por el estado de las m谩quinas, ya que el personal y la administraci贸n se encargan de esto. Ser谩 su responsabilidad cuidar su equipo de gimnasio en casa. El descuido puede hacer que sus m谩quinas se desgasten antes y puede incluso ser un peligro para la seguridad. Vale la pena mantenerlos adecuadamente.

Limpia tu equipo. Debe mantener las m谩quinas sin polvo. La suciedad y la suciedad que se acumulan dentro de sus m谩quinas afectar谩n su rendimiento. Limpie su equipo semanalmente con una toalla limpia y detergente. Sea exhaustivo, ya que son los lugares menos visibles donde el polvo puede acumularse r谩pidamente.

Lubrique las barras de gu铆a en cualquier m谩quina de pesas con grasa de litio o spray de silicona. Las barras de gu铆a son las barras de metal que pasan por el centro de las placas de peso. Sin lubricaci贸n, notar谩 que sus m谩quinas de pesas comienzan a sentirse m谩s resistentes al movimiento. No es porque levantar pesas te est谩 haciendo menos fuerte. Es porque las varillas de gu铆a, cuando est谩n menos lubricadas, comienzan a atascarse en su posici贸n de descanso. Esto sucede de manera muy gradual, por lo que solo tendr谩 que lubricar las varillas una o dos veces al a帽o.

Verifique los cables en su equipo de gimnasio en casa cada pocas semanas o un mes. Cuando un cable est谩 visiblemente gastado (pellizcado o deshilachado) o estirado, debe ajustarlo o reemplazarlo antes de volver a utilizar el equipo. La documentaci贸n que vino con su m谩quina debe tener informaci贸n sobre c贸mo ajustar o reemplazar los cables. Esto variar谩 seg煤n el tipo de m谩quina y fabricante.

Inspeccione los pernos en sus m谩quinas. Los pernos flojos pueden ser peligrosos ya que aumentan la probabilidad de que una parte de la m谩quina se caiga durante el uso. Una vez al mes, pruebe los diversos pernos de cada m谩quina en el gimnasio de su hogar sosteni茅ndolo con los dedos pulgar e 铆ndice y aplicando una ligera presi贸n en el sentido contrario a las agujas del reloj. Si encuentra un perno que se mueve con solo una ligera presi贸n, apri茅telo con la herramienta adecuada.

Use su equipo de gimnasio en casa como est谩 destinado a ser utilizado. Cada pieza del equipo de gimnasio est谩 dise帽ada para ejercicios muy espec铆ficos. Experimentar con ejercicios alternativos para una m谩quina de pesas que no encuentres en ninguna parte de la documentaci贸n que viene con 茅l puede ser peligroso y tambi茅n podr铆a da帽ar tu m谩quina.

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