C贸mo mantener la respiraci贸n m谩s tiempo

C贸mo mantener la respiraci贸n m谩s tiempo

Aprender a aguantar la respiraci贸n por periodos de tiempo m谩s largos puede ser 煤til para nadadores y buceadores. Tenga en cuenta que es un poco m谩s dif铆cil contener la respiraci贸n bajo el agua debido al aumento de la presi贸n. Hay t茅cnicas para aprender que te ayudar谩n con esto, pero tendr谩s que practicar para poder aumentar tu tiempo.

Comience reteniendo la respiraci贸n y cronometrando para que pueda ver su progreso. Puede usar un reloj con segundero o un cron贸metro. Escriba su tiempo en una libreta para que pueda inspirarse haciendo un seguimiento de su progreso.

Aprende a hacer ejercicios de respiraci贸n Respire a trav茅s de su nariz tan profundamente como pueda. Mantenga una cuenta de cuatro y luego exhale por la boca. Haz esto por 30 segundos. Descansa durante 30 segundos y luego hazlo de nuevo y respira m谩s y m谩s fuerte esta vez.

Descanse por un minuto o dos y luego respire tan profundamente como pueda y sost茅ngalo. No sostengas el aire en tus mejillas. Recuerde escribir su tiempo.

Haga sus ejercicios de respiraci贸n una vez por la ma帽ana, una vez por la tarde y una vez por la noche. No es bueno para los pulmones y la salud en general contener la respiraci贸n repetidamente. Aguante la respiraci贸n despu茅s de unos minutos de descanso cada vez. Deber铆a ver una mejora dentro de una semana.

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