C贸mo mantener la boca cerrada mientras duermo

C贸mo mantener la boca cerrada mientras duermo

Dormir con la boca abierta conduce a una boca seca y aumenta las posibilidades de roncar. Dormir con la boca abierta tambi茅n puede dificultar la respiraci贸n, especialmente en personas con apnea del sue帽o. Esto se debe a que es m谩s probable que la lengua y los tejidos se comben y bloqueen las v铆as respiratorias cuando la boca est谩 abierta. Mantener la boca cerrada cuando duermes no es f谩cil, porque tu mand铆bula se relaja mientras te duermes. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudarlo a mantener la boca cerrada mientras duerme.

Duerma de lado o del est贸mago en lugar de la espalda. Es menos probable que la boca se abra en estas posiciones.

Pierde peso si tienes sobrepeso. El exceso de peso puede estrechar las v铆as respiratorias y dificultar la respiraci贸n.

Use tiras nasales por la noche para dilatar sus fosas nasales y alentar la respiraci贸n de la nariz.

Use una correa para la barbilla para mantener la boca cerrada. Puede comprar tirantes de barbilla en l铆nea o en algunas farmacias. Si tiene apnea del sue帽o, su seguro puede cubrir el costo de una correa para el ment贸n.

Consejos

Aseg煤rate de respirar por la nariz y mantener la boca cerrada mientras te duermes.

Advertencias

Los descongestionantes nasales y aerosoles de esteroides pueden alentar temporalmente la respiraci贸n nasal, pero no los use por un per铆odo prolongado de tiempo sin antes consultar a su m茅dico.

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