Cómo lidiar con los calambres en las piernas en clima frío

Cómo lidiar con los calambres en las piernas en clima frío

Los calambres en las piernas durante el clima frío son una queja común en el invierno. Algunas personas incluso afirman que pueden "sentir" cuando se acerca la nieve, debido a los dolores y dolores en sus piernas. Los calambres en las piernas durante el clima frío tienen menos que ver con la temperatura y tienen más que ver con los hábitos que asumimos cuando hace frío, y pasamos menos tiempo al aire libre y más tiempo acurrucados en el sofá. Con un ligero ajuste en el estilo de vida, puede minimizar el dolor de los calambres en las piernas en clima frío.

Moverse. Si le duelen los músculos de las piernas por estar sentado demasiado tiempo, deben estirarse, especialmente si está activo durante los meses más cálidos y luego reduce la velocidad cuando hace frío. Estirar en varias posiciones. Tu cuerpo te dirá qué camino tomar. Si se vuelve doloroso, alivia o se detiene. Masajea suavemente el área dolorida con la mano.

Bebe más agua. La deshidratación es una causa frecuente de calambres musculares. Es común que las personas dejen de beber tanto durante los meses fríos o comiencen a beber las cosas incorrectas. El chocolate caliente está bien, pero aún necesitas 8 vasos de agua al día. Si necesitas algo caliente para calentarte, el té sin cafeína puede contar para tus 8 porciones de agua.

Toma un baño o una ducha tibia. Esto ayudará a relajar tus músculos y tu mente.

Alivie el dolor masajeando suavemente los músculos adoloridos, y luego aplique una compresa fría o una almohadilla térmica. Si aún necesita alivio, tome un medicamento de venta libre como Tylenol o Aleve. En algunos casos graves, puede ser necesario consultar a su médico para obtener un medicamento recetado para el dolor.

Advertencias

Si está tomando medicamentos recetados o de venta libre, hable con su médico o farmacéutico antes de tomar un medicamento para el dolor.

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