Cómo lidiar con el dolor articular sacroilíaco

Cómo lidiar con el dolor articular sacroilíaco

En términos generales, la articulación sacroilíaca es la conexión entre la columna vertebral y la cadera. La articulación sacroilíaca (también llamada articulación SI) actúa como un amortiguador y tiene poco movimiento. Una lesión en la articulación, que podría ser causada por una caída, puede provocar dolor lumbar de larga duración. Estos consejos pueden ayudarlo a sobrellevar el dolor de espalda. Siempre siga las recomendaciones de su médico.

Dormido. Acostarse en la cama puede ser el momento más difícil para alguien que sufre de dolor en las articulaciones sacroilíacas. No pueden acostarse del lado adolorido y, en la mayoría de los casos, no pueden acostarse de espaldas o estomacales porque levantarse de la espalda o de la posición del estómago puede causar dolor agudo en la cadera adolorida. Para hacer que dormir un poco más cómodo, agregue un par de pulgadas de espuma a la cama. Dormir en el lado ileso es un hecho. Si le resulta difícil permanecer en su lado ileso, intente dormir en un sofá donde pueda presionar su espalda contra el respaldo del sofá. También puede intentar colocar una almohada delgada o toallas dobladas entre las rodillas y hacia abajo hasta los tobillos para levantar ligeramente el lado lesionado, manteniéndolo más alineado con la columna vertebral, para ayudar a reducir el dolor.

Medicación. El uso de AINE sin receta, como el ibuprofeno (Advil) y el naproxeno (Aleve) puede ser extremadamente útil. Lee las etiquetas; Hay riesgos con la toma de AINE, especialmente durante un tiempo prolongado. Sin embargo, los beneficios de usar un AINE para reducir el dolor y la inflamación para darle más movilidad es una consideración muy importante. Para casos severos, su médico puede recetar analgésicos y relajantes musculares, o un NSAID más fuerte.

Según el Dr. Ranit Mishori, médico y escritor radicado en Washington, DC, para la revista Parade, generalmente es más efectivo tomar medicamentos "las 24 horas" (cada pocas horas) que esperar un episodio de dolor antes de la siguiente dosis.

Terapia de calor y frío Aproveche la terapia de calor y frío. El tipo de almohadilla que se llena con gel y se puede guardar en el congelador será más fácil de usar y vale la pena la inversión. Compre dos, uno para guardar en el congelador y uno para poder calentar en el microondas. El paquete de gel también elimina la preocupación de quedarse dormido con una almohadilla eléctrica ya que el paquete de gel volverá lentamente a la temperatura ambiente. Cuando el dolor sea peor, aplique una compresa de hielo para ayudar a reducir la inflamación. El calor puede usarse para ayudar a relajar los músculos, y es bueno usarlo a la hora de acostarse. Acuéstese de lado y coloque el paquete sobre la cadera dolorida, dejándolo así durante 30 minutos. Si es posible, intente establecer una rutina de descanso durante el mediodía de al menos 30 minutos, aplicando calor o frío. Si tiene un paquete pequeño de calor / frío, puede meterlo dentro de la ropa ya sea que esté o no acostado.

Terapia física. Aprender qué ejercicios son mejores para ayudar a tonificar la espalda y los músculos abdominales es muy beneficioso. Si no puede ver a un fisioterapeuta, consulte los sitios web para realizar ejercicios de espalda dirigidos a la lumbalgia. Solo tenga en cuenta que si el ejercicio duele, NO continúe haciéndolo.

Restricción de las articulaciones Usar una correa sacroilíaca al realizar tareas domésticas puede ayudar a reducir la sobreextensión de la articulación. El cinturón se puede usar debajo o sobre la ropa.

Montar en el auto El movimiento del automóvil, y especialmente un giro repentino o golpes, puede ser insoportable. Use el acolchado del asiento y, si es un pasajero, use almohadas en ambos lados de su cuerpo para ayudar a reducir y amortiguar el movimiento. Además, lleve un paquete de calor o frío y no olvide los analgésicos.

Inyección conjunta Un especialista en manejo del dolor puede inyectar una solución anestésica y antiinflamatoria en la articulación. Suena doloroso, pero en realidad es una experiencia menos dolorosa que recibir una inyección en el brazo. Los resultados pueden ser dramáticos, dejándote completamente o casi sin dolor. Sin embargo, esto no es una cura, ni los efectos durarán indefinidamente.

Consejos

Un especialista en control del dolor puede proporcionarle medicamentos para ayudarlo a superar su dolor. Es crítico que también te cuides al no hacer cosas que te causen dolor. Con el tiempo, su incomodidad se aliviará. Una alternativa a, o además del control del dolor, es posible que desee probar con un quiropráctico o acupunturista. Considere agregar suplementos como aceite de pescado que se ha demostrado que ayudan a reducir la inflamación. Aunque algunos días puede estar al borde de las lágrimas por el dolor, si puede practicar la moderación para permitir que la articulación se cure, verá una mejora en el tiempo.

Compartir:
Dejar Un Comentario