Cómo jugar con un disco herniado

Cómo jugar con un disco herniado

Si tiene una hernia discal, es probable que cualquier actividad le produzca dolor y molestia. Una hernia de disco se produce cuando un disco lleno de l√≠quido se rompe o sobresale entre las v√©rtebras que normalmente amortigua, ejerciendo presi√≥n sobre la columna vertebral y las ra√≠ces nerviosas. Seg√ļn la Cl√≠nica Mayo, la mayor√≠a de las personas no requerir√°n cirug√≠a para una hernia discal, pero el ejercicio debe limitarse a actividades de bajo impacto mientras sana la espalda. Para los golfistas √°vidos, esta puede ser una receta dif√≠cil. Todav√≠a puede jugar al golf con un disco con hernia moderada, pero debe tener mucho cuidado para evitar lesiones mayores. Es una buena idea consultar a su m√©dico sobre su estado f√≠sico para jugar.

Hable con su médico para autorizar el juego. Puede sentir que puede superar el dolor, pero no desea convertir una lesión moderada en una más grave que luego requiera cirugía. Obtenga un diagnóstico adecuado para que pueda tomar una decisión informada.

Toma medicamentos antiinflamatorios. Esto ayudará a aliviar el dolor y reducir la hinchazón.

Calentamiento caminando. No enga√Īes y di que te tomar√°s las cosas con calma durante los primeros hoyos. T√≥mese 20 minutos para preparar su cuerpo para su ronda de golf. Comience con una caminata r√°pida para calentar sus m√ļsculos.

Contin√ļa calentando al proceder a estirar tus principales grupos musculares. Estire la espalda mientras est√° sentado, no de pie. Doblarse para tocar los dedos de los pies ocasiona m√°s estr√©s en la espalda. Si√©ntese y trabaje inclin√°ndose hacia adelante con las piernas delante de usted, repitiendo el estiramiento con las piernas juntas y separadas, y tome su espalda a trav√©s de un rango completo de movimiento. No te estires m√°s all√° del punto del dolor.

Juega un curso corto, algo que es un par 3 o 4 sin muchos recorridos largos. Cuanto más lejos tenga que conducir la pelota, más torsión hará, y más estrés colocará en una hernia discal.

Deténgase inmediatamente si repentinamente siente dolores punzantes desde la espalda hasta las extremidades.

Enfría tu espalda inmediatamente después de jugar.

Descanse durante al menos tres d√≠as antes de jugar otra ronda. Mientras tanto, realice actividades de bajo impacto, incluido un amplio estiramiento. Contin√ļe tomando NSAID seg√ļn lo recetado, y use una almohadilla t√©rmica si ayuda a reducir el dolor.

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