C贸mo inclinar, meter y apretar en Hip Hop Abs

C贸mo inclinar, meter y apretar en Hip Hop Abs

C贸mo inclinar, ajustar y apretar en Hip Hop Abs. Hip Hops Abs es un popular programa de ejercicios ofrecido por Beachbody. Para obtener resultados de Hip Hop Abs, es importante dominar el instructor de Hip Hop Abs Shaun T.'s Tilt, Tuck & Tighten. Shaun T. incorpora esto en su coreograf铆a de baile para mantener el ejercicio divertido y enfocarse en los abdominales. Dominar el Tilt, Tuck & Tighten es esencial para los resultados del Hip Hop Abs.

Paso 1

Inclina los hombros. La primera parte de la Inclinaci贸n, Tuck & Tighten implica una inclinaci贸n de los hombros hacia adelante para que los abdominales superiores est茅n enganchados. A pesar de que esto se considera una mala forma en muchos programas de acondicionamiento f铆sico, tiene un mayor prop贸sito en Hip Hop Abs.

Paso 2

Mete el coxis. Al meter el c贸ccix debajo, se activan los m煤sculos abdominales. Lo mejor de esta parte de Tilt, Tuck & Tighten es que es casi imposible meter el coxis sin apretar los gl煤teos.

Paso 3

Aprieta los m煤sculos abdominales. La inclinaci贸n afecta a los abdominales superiores. La sutura afecta a los abdominales inferiores. El ajuste asegura que nada quede fuera.

Etapa 4

Respirar. Es importante regular la respiraci贸n al hacer la Inclinaci贸n, Acumular y Ajustar. La exhalaci贸n es esencial al realizar la inclinaci贸n, el pliegue y el apriete. Inhale despu茅s de la liberaci贸n del movimiento. Aunque esto se sentir谩 inc贸modo al principio, usa el diafragma de manera m谩s eficiente.

Paso 5

Repetir. Tomar谩 pr谩ctica acostumbrarse a hacer la Inclinaci贸n, Tuck & Tighten. Una vez que el entrenamiento de Hip Hop Abs ha comenzado, el Tilt, Tuck & Tighten se realiza al ritmo de la m煤sica. Practicar la Inclinaci贸n, Acumular y Ajustar a un ritmo m谩s lento facilita el movimiento cuando se incorpora a la coreograf铆a de Shaun T.

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