C贸mo hacer una vuelta Handspring en casa para principiantes

C贸mo hacer una vuelta Handspring en casa para principiantes

Una vuelta de manos hacia atr谩s implica dar la vuelta hacia atr谩s al primer aterrizaje en tus manos y luego empujar tus manos para completar la rotaci贸n completa y aterrizar sobre tus pies. Antes de probar el resorte trasero, aseg煤rate de haber dominado tanto el rev茅s de la espalda, lo que te ayudar谩 a no tener miedo de voltearse hacia atr谩s, como a la posici贸n de manos, lo que fortalecer谩 tus mu帽ecas y hombros. Comience cada sesi贸n de entrenamiento con un calentamiento din谩mico que consiste en correr ligero, saltos o saltar la cuerda y luego estirar din谩micamente las piernas, las mu帽ecas, los tobillos y la espalda para despertar y preparar su cuerpo para los movimientos desafiantes.

Paso 1

Comience haciendo la vuelta en un gran trampol铆n, que le ayudar谩 a saltar m谩s alto y dominar la t茅cnica de salto hacia atr谩s antes de moverse a una superficie estable.

Paso 2

Sum茅rgete flexionando tus caderas y rodillas para prepararte para saltar. Mueva los brazos hacia atr谩s para que est茅n cargados y, finalmente, gire hacia arriba.

Paso 3

Explota en un salto empujando y extendiendo las piernas y balanceando los brazos hacia adelante y hacia arriba sobre tu cabeza. Salta hacia atr谩s, en lugar de hacia arriba, arqueando ligeramente la espalda y mirando hacia atr谩s, hacia el suelo. Este es el paso m谩s dif铆cil de dominar, as铆 que si te da miedo saltar hacia atr谩s, comienza practicando el movimiento y cae de espaldas sobre una estera o sof谩 suave hasta que te sientas c贸modo.

Etapa 4

Mueva las piernas hacia arriba y ponga sus manos en el suelo. En este punto estar谩s en una posici贸n similar a una parada de manos, excepto que tu espalda a煤n estar谩 ligeramente arqueada, con tus piernas rectas detr谩s de tu torso.

Paso 5

Empuja el suelo con las manos y contin煤a balanceando las piernas sobre tu cuerpo para mantener el impulso rotacional. Ponga los pies en el suelo y levante las manos del suelo para que se levanten en una posici贸n de pie y completen el resorte de respaldo completo.

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