C贸mo hacer una versi贸n de Psoas

C贸mo hacer una versi贸n de Psoas

El psoas es un m煤sculo grande y poderoso que es responsable de estabilizar la base de su columna vertebral. Un psoas tenso o forzado puede provocar dolor en la parte inferior de la espalda y puede limitar su rango de movimiento libre. Peor a煤n, un psoas apretado puede ejercer presi贸n sobre las v茅rtebras lumbares, dej谩ndolas susceptibles a las lesiones. Liberar el m煤sculo psoas es un procedimiento relativamente simple que requiere solo unos minutos de su tiempo y el uso de una pelota peque帽a.

Coloque una peque帽a bola suave en el piso. La pelota debe ser un poco m谩s grande y m谩s suave que una pelota de tenis.

Baje sobre la peque帽a pelota blanda, alrededor de una o dos pulgadas fuera de su ombligo, cerca del 谩rea que duele. Sentir谩s una ligera incomodidad al bajarte, este es tu psoas que responde a la presi贸n.

Sube sobre tus codos y arquea tu espalda. Esta acci贸n causar谩 un estiramiento m谩s contundente y, a su vez, har谩 que su psaos se libere.

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