C贸mo hacer una separaci贸n de soporte de pino

C贸mo hacer una separaci贸n de soporte de pino

Una divisi贸n en posici贸n de manos es una postura extremadamente dif铆cil de ejecutar en gimnasia y yoga. Se centra en la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y 鈥嬧媏l control. Debes poder dominar las cuatro cosas para poder realizar este movimiento con 茅xito.

Aseg煤rate de hacer una divisi贸n regular. Si no puede, no podr谩 hacer uno durante una parada de manos.

Practica haciendo una parada de manos normal. Si est谩s tratando de ejecutar esta maniobra avanzada, ya deber铆as haber dominado la posici贸n de pie b谩sica. Debe saber c贸mo controlar el centro de su cuerpo (su abdomen), lo que evita que se caiga. Una vez que se sienta c贸modo y pueda sostener una parada de manos durante un per铆odo de tiempo, puede pasar al siguiente paso.

Use una colchoneta para colgar, para ayudar a darle un coj铆n en caso de que se caiga un par de veces. Haga una parada de manos normal y sost茅ngala. Despu茅s de que tengas tu equilibrio y te sientas seguro en tu postura, comienza a separar las piernas. Una pierna debe ir hacia la parte frontal de la cabeza, y la otra en la direcci贸n opuesta. Debe continuar hasta que est茅 en una divisi贸n completa.

Si necesita ayuda para mantener la separaci贸n de la posici贸n de manos, ac茅rquese a la pared. Deje suficiente distancia entre usted y la pared para que su pierna pueda extenderse por completo. Mientras est谩 en la posici贸n de parada de manos, ensanche las piernas hasta que est茅 en la divisi贸n de nuevo; esta vez la pierna delantera debe tocar la pared. La pared debe servir como un medio de apoyo. Mantener un pie en la pared mientras est谩 en la divisi贸n le permitir谩 sentirse c贸modo en la posici贸n. Pronto, se ajustar谩 y podr谩 hacerlo sin el soporte adicional.

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