C贸mo hacer una dieta baja en carbohidratos

C贸mo hacer una dieta baja en carbohidratos

La dieta juega un papel importante en perder peso y tener un estilo de vida saludable. Las dietas bajas en carbohidratos son populares, porque es una dieta que le permite adelgazar y no recuperarla. La gente a menudo piensa que hacer una dieta baja en carbohidratos es demasiado dif铆cil porque tendr谩n que sacrificar pasta, pan y arroz. La dieta baja en carbohidratos, cuando se hace bien, es una forma efectiva de perder peso.

Comience limpio. Elimine las toxinas de su cuerpo. Tire la comida chatarra en su despensa. Restrinja su ingesta de carbohidratos a 30 g durante las primeras 2 semanas. Su plato debe contener m谩s verduras, carne, aves, pescado, productos l谩cteos y huevos.

Entrena tu cerebro para comer bien. Los antojos hacen que la dieta sea m谩s dif铆cil. Puede tener s铆ntomas de abstinencia de carbohidratos, como dolor de cabeza y n谩useas. Haga ejercicio, mire televisi贸n, lea un libro o escuche su m煤sica favorita para distraerse.

Mot铆vese para superar esta etapa. Col贸quese una imagen de usted mismo en el refrigerador para recordarse a s铆 mismo sobre los kilos de m谩s en su abdomen y caderas. 脷nase a un grupo bajo en carbohidratos en l铆nea. O haga que un amigo o su c贸nyuge hagan una dieta baja en carbohidratos con usted.

Obtenga su cuerpo en cetosis siguiendo el plan con precisi贸n. La cetosis es un estado en el que su cuerpo funciona tan eficientemente que comienza a quemar grasa para obtener energ铆a. Ahora puede aumentar los carbohidratos en 10 g cada semana, y a煤n ver谩 la p茅rdida de peso. Siga aumentando sus carbohidratos hasta que se estabilice. Este es el punto en el que no perder谩s ni ganar谩s peso.

Cocine comidas deliciosas y saludables bajas en carbohidratos. Hay muchos productos bajos en carbohidratos en los mercados. Use harina de soya o harina de almendra en lugar de harina refinada. Carbquik es otro producto bajo en carbohidratos que se puede usar para hornear. Los fideos Shirataki son fideos bajos en carbohidratos. Hacer espaguetis con calabac铆n y calabaza espagueti. Puedes comer pasta y pan y a煤n as铆 perder peso.

Mire los tipos de grasa que est谩 permitiendo en su dieta. Las dietas bajas en carbohidratos no cuentan calor铆as, y s铆 permiten la grasa. Puede comer grasas saludables como nueces, aceite de oliva y mantequilla de man铆 natural. Pero evite las grasas saturadas, o su p茅rdida de peso disminuir谩 o se detendr谩.

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