C贸mo hacer un Roly Poly

C贸mo hacer un Roly Poly

Un roly poly es un rollo o una serie de rollos que requieren cierta flexibilidad para ejecutarse. Estira y relaja tus m煤sculos antes de lanzarte a este ejercicio. Prep谩rate para gastar algo de energ铆a.

Prepare una esterilla de yoga o una serie de esterillas. Si est谩 afuera, elija un 谩rea cubierta de hierba.

Decida hacer un roly poly o una serie de rollos. Necesitar谩 m谩s espacio y orientaci贸n para m煤ltiples rollos.

P谩rate derecho y examina tu camino. Aseg煤rese de que no haya obstrucciones o personas que puedan ingresar a su espacio.

Doble las rodillas y coloque las manos sobre la estera o el suelo. Mantenga sus pies separados unos cent铆metros mientras rueda.

Mete tu cabeza en tu pecho. Usa tus brazos para guiarte hacia abajo a medida que comienzas a girar el poli. Usa el peso de tu parte superior del cuerpo para comenzar.

Use sus pies para salir de la colchoneta, pero mantenga sus rodillas apoyadas en su pecho. Si desea hacer varias tiradas, mantenga sus manos sobre la estera a medida que sube y empuje con los pies otra vez.

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