C贸mo hacer un rollo de c铆rculo en gimnasia

C贸mo hacer un rollo de c铆rculo en gimnasia

El giro circular en gimnasia se conoce com煤nmente como el rollo de oso de peluche o mu帽eco. Es un estiramiento que realizan gimnastas j贸venes en el piso. La t茅cnica requiere una flexibilidad moderada. La tirada del c铆rculo no es una habilidad o elemento de gimnasia real y no debe incluirse en una rutina.

Si茅ntese en el piso en una posici贸n de horcajadas con las piernas separadas y los dedos de los pies apuntando. Las piernas no deben extenderse m谩s de un 谩ngulo de 180 grados. Coloque sus manos detr谩s de las rodillas y mantenga la espalda recta.

Incl铆nese hacia la derecha hasta que su codo derecho entre en el suelo. Contin煤a rodando hacia la derecha hasta que tu hombro derecho est茅 contra el suelo. Mantenga las piernas rectas y los dedos de los pies apuntados.

Levante la cadera izquierda lo m谩s alto posible en el aire mientras mantiene la cadera derecha plana sobre el piso. Las patas se mantendr谩n al frente manteniendo el 谩ngulo creado en el straddle. Sin embargo, la pierna izquierda se levantar谩 ligeramente en el aire.

Da la vuelta rodando hacia la izquierda hasta que la cabeza y los hombros queden planos sobre el piso. La pierna izquierda comenzar谩 a caer a su posici贸n original.

Cambia al hombro izquierdo y luego al codo izquierdo. Contin煤a subiendo con la cadera derecha levantada hacia arriba. La pierna derecha se levanta del suelo. Permita que sus brazos lo impulsen sin detenerse.

Regrese al inicio en posici贸n vertical con las piernas en la posici贸n de montar a horcajadas. Has realizado una rotaci贸n de 180 grados y has completado la ronda circular.

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