C贸mo hacer un roll-roll

C贸mo hacer un roll-roll

Hay dos tipos de rollos de registro que sirven para diferentes prop贸sitos. El primer registro de registro es un ejercicio que la mayor铆a de nosotros aprendi贸 a hacer de ni帽o. Otra forma de registro-roll es un m茅todo para salir de la cama de forma segura. Este m茅todo a menudo se usa para personas que se sometieron a cirug铆a, sufrieron una lesi贸n o que tienen problemas de movilidad que dificultan levantarse de la cama.

Log-Roll Exercise

Realice el rollo de registro en un 谩rea abierta sobre una alfombra, una superficie lisa y limpia o sobre c茅sped.

Comience a hacer el ejercicio de enrollamiento de troncos en posici贸n horizontal acostado sobre su espalda.

Estira los brazos hacia arriba sobre tu cabeza.

Apriete las rodillas, mantenga las piernas rectas y apunte los dedos de los pies mientras el pie se inclina hacia abajo.

Decida en qu茅 direcci贸n se mover谩 para hacer su registro de entrada. Ruede su cuerpo lentamente hacia la izquierda o hacia la derecha y g铆relo completamente.

Controla tu movimiento para no chocar con alguien o algo.

Log-Roll Bed-Assist

Acu茅stese de espaldas para hacer el roll-roll y use los brazos y las piernas para levantar las caderas. Deslice los pies hacia arriba hacia la cadera con las rodillas dobladas y deslice su cuerpo hacia el lado izquierdo o derecho de la cama.

Gire la parte superior de su cuerpo de costado y casi sobre su est贸mago. Aseg煤rate de no estar demasiado cerca del borde de la cama antes de rodar de lado para no salirte de la cama.

Apoye su hombro superior para que no se caiga al apoyar el peso del brazo sobre la mano plana abierta que est谩 presionando sobre el colch贸n. Tu brazo est谩 sobre tus costillas.

Baje las rodillas y las caderas para que pueda rodar sobre una cadera y el lado de la pierna. Ahora est谩 de su lado en el borde de la cama y el proceso de registro de registros est谩 completo.

Coloque ambas piernas sobre el costado de la cama y use los brazos y las manos para levantarse y sentarse.

P贸ngase de pie con cuidado y obtenga su equilibrio antes de comenzar a caminar.

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