C贸mo hacer un hip giro en un swing de golf

C贸mo hacer un hip giro en un swing de golf

Mientras balanceas un palo de golf, tus caderas giran mientras tu torso gira. El giro de cadera apropiado es importante para golpear la pelota lejos y para mejorar la consistencia. Al girar las caderas, puede generar torque y, por lo tanto, obtener m谩s velocidad en el palo, lo que lleva a una mayor distancia. Si gira las caderas demasiado o muy poco, limitar谩 su distancia y tendr谩 problemas con la precisi贸n.

El giro de la cadera

Tus caderas deber铆an girar durante los movimientos de retroceso, descenso y seguimiento de tu swing de golf. Mientras comienzas el backswing con las manos y los brazos movi茅ndose sincronizados mientras giras el torso, debe seguirse r谩pidamente con un giro de las caderas para alejarlo del objetivo. Tus nalgas giran hacia tu objetivo. Durante el downswing, tus caderas giran alrededor y quieres que se abran hacia el objetivo justo en el momento del impacto. Deben continuar girando hasta que terminen enfrentando a su objetivo en el seguimiento.

El grado correcto de giro

Mientras que el giro de la cadera juega un papel importante al poder golpear la pelota lejos, un giro de cadera m谩s grande no necesariamente lleva a una mayor distancia. La rotaci贸n promedio de la cadera en la parte superior del backswing para golfistas profesionales es de 45 grados. Algo m谩s que eso y existe un mayor riesgo de que no vuelvas completamente las caderas a donde deben estar cuando se produce el impacto, lo que puede conducir a una p茅rdida de potencia y posibles problemas de inconsistencia.

Una falta de giro de cadera

La falta de un giro adecuado de la cadera causa falta de potencia. No puedes aumentar la velocidad de tu club en la bajada y, por lo tanto, la cabeza del palo tiene un impacto m谩s d茅bil en la pelota. Adem谩s, cuando no puedes girar tus caderas correctamente, no puedes transferir adecuadamente tu peso desde la espalda hasta el pie adelantado durante la bajada. Esto puede hacer que te desv铆es del avi贸n y tengas problemas de consistencia. La falta de giro de la cadera puede ser causada por una t茅cnica inadecuada, pero tambi茅n puede deberse a opresi贸n en los m煤sculos isquiotibiales, dolor en la parte inferior de la espalda u otros problemas de rodilla y tobillo.

Taladros de giro de cadera

Usa ejercicios para evaluar tu giro de cadera y mejorarlo para lograr un swing m谩s potente. Para comprobar si est谩 girando las caderas adecuadamente en el movimiento hacia atr谩s, coloque la parte posterior de la silla de la computadora que gira hacia atr谩s y contra las nalgas mientras se encuentra en la posici贸n de listo. Sostenga el palo en sus hombros para que quede horizontal al suelo, con los brazos cruzados sobre el pecho. Realiza el backswing, liderando con el giro de tus hombros. Tus nalgas deben girar hacia tu objetivo, empujando contra la silla y haciendo que gire.

Brad Brewer del Golf Channel recomienda un simple ejercicio para dominar el giro de la cadera. M茅tete en tu postura de golf mientras sostienes el palo contra la parte frontal de tus caderas y horizontal al piso. Gire hacia atr谩s, girando las caderas para que su parte trasera gire hacia su objetivo. G铆relo como lo har铆a para la bajada, girando las caderas hasta que miren hacia su objetivo, mientras que simult谩neamente se pone de punta para terminar el equilibrio.

Ian Manning, un profesional certificado en fitness deportivo, quien tambi茅n es el propietario y operador de Orthocore Physical Therapy en North Kingstown, Rhode Island, recomienda que se incorporen regularmente los estiramientos de los gl煤teos, los isquiotibiales y los flexores de la cadera para mejorar la flexibilidad.

Compartir:
Dejar Un Comentario