C贸mo hacer un entrenamiento de abdominales en una gacela

C贸mo hacer un entrenamiento de abdominales en una gacela

La temporada de playa est谩 a la vuelta de la esquina y exige m煤sculos abdominales m谩s tensos y tonificados. Muchos ejercicios de calistenia se dirigen a los "abdominales", sin embargo, los expertos en salud y estado f铆sico coinciden en que es igualmente importante quemar la grasa que cubre esos m煤sculos. Perder la flacidez del vientre reduce el riesgo de enfermedades card铆acas y descubre aquellos abdominales por los que has trabajado tanto. Pero para una quema de grasa efectiva, necesitas un entrenamiento cardiovascular. Si posee una m谩quina de ejercicios Gazelle, puede lograr ambos extremos ajustando su entrenamiento cardiovascular para incluir movimientos de direcci贸n abdominal. De esta manera, puedes quemar el exceso de grasa y tonificar tus m煤sculos abdominales simult谩neamente.

Aprende los movimientos b谩sicos de Gazelle y calienta como siempre. Los ejercicios de orientaci贸n abdominal en una Gacela se consideran "movimientos avanzados". Por lo tanto, debe practicar y dominar los movimientos b谩sicos de deslizamiento antes de intentar un entrenamiento abdominal.

Mantenga sus m煤sculos abdominales en todo momento durante su entrenamiento para una postura correcta y tonificaci贸n muscular ab.

Agrega movimientos de ab-targeting a tu planeo b谩sico. Encuentra tu equilibrio y mueve tus manos a una posici贸n alta en las barras transversales. Sostenga los abdominales y comience a girar el torso de un lado a otro lentamente mientras mueve las barras transversales hacia adelante y hacia atr谩s. Repita esta acci贸n durante al menos dos minutos.

Intente retirar lentamente las manos de los agarres y realice su deslizamiento b谩sico "manos libres". Encuentra tu equilibrio, aprieta los abdominales y mant茅n el torso a un lado, manteniendo la parte inferior del cuerpo recta. Mientras mantiene un deslizamiento lento, mantenga esta posici贸n del torso hasta que sienta la quemadura en su costado, o los m煤sculos abdominales oblicuos. Gire su torso hacia el otro lado y mantenga esa posici贸n hasta que sienta la quemadura en ese lado. Repetir.

Contin煤e con su entrenamiento abdominal hasta que sienta que esos m煤sculos se fatigan, luego contin煤e con el resto del entrenamiento o enfr铆e desliz谩ndose lentamente durante unos minutos antes de salir de la m谩quina con cuidado.

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